TESTIMONIOS
Meditamos para poder ser nosotros mismos
Meditacionenbarcelona ha desarrollado un método que se inicia con una meditación guiada que nos permite profundizar en nuestra consciencia a través de algo tan sencillo como una correcta respiración. De ahí que los cursos se denominen INSPIRA. Esta técnica se practica con éxito desde el año 2007 en el marco de la Clínica Corachán en Barcelona (Unidad de Estrés del Instituto I. Umbert).
El método INSPIRA está basado, entre otras, en la meditación trascendental y su objetivo es ayudar a las personas a identificar los conflictos emocionales que dificultan vivir con armonía el día a día de nuestras vidas.
Los ejercicios de relajación realizados a través de la técnica mixta de respiración y meditación del método INSPIRA nos permiten ampliar el conocimiento que tenemos de nosotros mismos. A través de este conocimiento, lentamente conseguimos restablecer el equilibrio psíquico, emocional y espiritual, necesarios para adquirir un estado de bienestar y felicidad.
El método de meditación guiada INSPIRA desarrollado por Meditacionenbarcelona está diseñado para ser prácticado en cualquier espacio. Las prácticas de relajación se acompañan de música de meditación especialmente seleccionada para aportar armonía emocional y bienestar físico, o bien del silencio más cautivador.
En Meditacionenbarcelona te guiamos en el proceso de aprendizaje que supone “ser uno mismo” utilizando técnicas de yoga, aplicadas en Oriente desde la antigüedad y los avances más punteros de la ciencia médica.
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APUNTE CIENTÍFICO
Beneficios para el sistema inmunológico de la práctica de la meditación.
“Cuando sufrimos estrés, el cerebro y los órganos periféricos segregan sustancias como la hormona Corticotropin-Releasing Factor (CRF). Esta hormona actúa fijándose a los receptores de las células de distintos órganos del cuerpo, del cabello, la piel, los intestinos, etc. Asimismo, se fija también en los receptores de los macrófagos y los mastocitos (células que están por todo el cuerpo) y, tras esta unión, se liberan unas sustancias llamadas citoquinas, provocando lo que conocemos como “inflamación”.
La inflamación hace que el cuerpo produzca mecanismos de autorregulación para controlarse. Sin embargo, cuando el estrés se hace crónico, se genera una inflamación descontrolada que produce radicales libres, que acaban provocando una oxidación de las células afectadas. Esto tendrá su repercusión en los genes, que mutarán, produciendo diferentes enfermedades.
La meditación favorece que el cerebro actúe de manera ordenada y coordinada, haciendo que esta hormona del hipotálamo se segregue a niveles normales o bajos. Por lo tanto, podemos confirmar que la práctica regular de la meditación beneficia sustancialmente la salud de la persona con estrés, pues también se regula el sistema neuro-inmuno-endocrino. La meditación, el deporte y la nutrición son las mejores armas para proteger nuestra salud.”
Dr. I. Umbert. Instituto I. Umbert. Clínica Corachán. Barcelona.
¿LO NECESITO? PREGUNTAS FRECUENTES
¿Hacer el curso?, ¿para qué?. Por un lado, para vivir de una forma distinta. Para paliar la ansiedad y el estrés en el que nos encontramos atrapados cada día. Para encontrar la calma que es parte de nuestro ser y revivirla, hasta que la meditación se convierta en un hábito y nos proporcione el centramiento y la felicidad que ansiamos. Por otro lado, para tomar conciencia de la importancia de vivir en el ahora y ocuparse del momento presente. Algo que intuimos que es importante, pero no sabemos cómo hacerlo.
Síntomas o indicadores para los que está recomendado el método del aprendizaje de la meditación guiada INSPIRA
- No se que me pasa
- Estoy ansioso o ansiosa, nervioso o nerviosa
- Me siento tenso o tensa, irascible
- Angustiado, impaciente
- Preocupada o preocupado ahora por posibles problemas futuros
- Me siento triste
- Me siento inseguro o insegura, celoso o celosa
- Me falta alegría, no me siento feliz
- Me rasco, me pica, tengo problemas de piel
- Se me cae el pelo
- Tengo dolor frecuente o constantemente
- Tengo la tensión arterial alta
- Tengo problemas digestivos
- No me siento en paz
- Me enfado a menudo, siento ira
- Falta armonía en mi vida
- Tengo miedo, miedos
- Me cuesta concentrarme, estoy disperso o dispersa
- Suspiro…
- Me siento perezoso, descuidado, perezosa y descuidada
- Me siento que voy hacia atrás
- No duermo, o duermo mal y mi sueño no es reparador
- Me siento aturdido o sobreexcitado
- Me afectan tanto los desengaños que no puedo olvidarlos
- Me rondan o molestan pensamientos sin importancia
- Evito enfrentarme a las crisis o dificultades
- Suelo tomarme las cosas con demasiada seriedad