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Vivir con el corazón sosegado
Quiero hablarte sobre una experiencia que creo puede beneficiarte enormemente. Se trata de respirar y meditar. Repetir unas secuencias con posturas fijas acompañadas de técnicas de respiración....
Taller de lectura del Método Inspira: «Tus zonas erróneas» de Wayne W. Dyer
¡Buenas familia! Este año os propongo un taller de lectura con un enfoque introspectivo y transformador, basado en el libro Tus zonas erróneas de Wayne W. Dyer. Se trata de una experiencia rica,...
Bon Nadal 2025
Quisiera hacer hincapié en algunos conceptos que viajan en mi cabecita estos días y van llenando las hojas de mis notas. Os lo paso en pocas palabras. · Preservar la inocencia, la honestidad en...
¡Mi propósito para este 2026! Aprender a respirar, calmar mi ansiedad y centrarme con el Método Inspira.
La respiración está cada día más de moda y los artículos sobre ella invaden los medios. ¿Qué es la respiración del Método Inspira? Y, ¿qué beneficios conseguimos con la práctica de la respiración?...
Un nuevo espacio para el Método Inspira: TAO
Hola familia! ¡Espero que hayáis pasado un bonito verano, descansado y renovado energías! Y qué ganas ya de volver a las dinámicas de siempre. A mí, la amada disciplina me ordena, me conecta...
Amar, amar-me. Amar al otro, amarme a mí.
En el fondo todos queremos lo mismo: amar y ser amados.
¿Crees que podrías cambiar tu mirada?
Nace un nuevo día. Es una nueva oportunidad para construir una nueva mirada en un mundo que nos llega lleno de incertidumbre.
¡Vamos a compartir el nuevo curso!
Este jueves día 12 iniciamos el nuevo curso de meditación y yoga con el método inspira en nuestro centro de Sarrià. Empezamos con ganas de compartirlo contigo y volver a retomar nuestras dinámicas...
Feliz otoño de reencuentro conmigo misma
OTOÑO.... 🍁🍂 Entramos en el otoño y apetece recogerme, vigilar la alimentación y volver a tener una vida más equilibrada, lejos ya de los excesos del verano. Pero a la vez siento cierto nivel de...
¿Qué reto vamos a ponernos para este nuevo curso?
Hoy empezamos el nuevo curso, la vuelta al cole me decía una amiga esta mañana. “Qué ganas de volver a la amada rutina”, me decía otra hace unos años… y no se me ha olvidado el comentario por lo...
Nuestro rumbo, un camino de descubrimiento
¿Qué rumbo está tomando tu vida?, ¿qué es lo más importante para ti? Muchos de nosotros afirmamos: la felicidad. Unas cuantas reflexiones a modo de final de curso... Matthieu Ricard, monje...
Qué es el ego y cómo se construye.
El ego es aquello que creo ser, es ese conjunto de ideas que tengo sobre mí y que solo son, en verdad, un conjunto de pensamientos más, de los miles de pensamientos, unos 60.000 al día, que...
Meditar es entregarse, darse el espacio que nos lleva al silencio
Entregarse al silencio con el Método inspira, es una manera fácil de meditar, de conseguir paz de espíritu, calma... de reducir también el estrés y la ansiedad y aprender a dejar ir…. ¿Qué queremos...
La importancia del método: la meditación y el crecimiento personal
La meditación y el crecimiento personal va combinado, suma. Ello nos aporta conocimiento sobre nosotros mismos y nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial. En el silencio de la meditación nos...
La meditación como disciplina
Es muy importante retomar la meditación como una disciplina observada por ti desde el inicio, donde casi no hay expectativas ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú...
Bienvenido al nuevo curso del Método Inspira
Este mes de septiembre INICIAMOS el nuevo curso y una nueva etapa. Estamos en un momento complicado y la incertidumbre vuelve a estar presente en nuestras vidas, pero mientras antes lo...
Procura por ti: conquista el método inspira y la meditación diaria
Llega el otoño resuelto y determinado! Y se va asentando el nuevo curso del método inspira. ¡Qué ganas tenía! Las sesiones grupales las tenemos lunes y jueves en distintos horarios; y seguimos con...
Lo nuevo es lo que vamos viendo
El año pasado, en septiembre, iniciamos el curso recordando los distintos conceptos que hoy siguen siendo importantes y me tomo la libertad de volver a ellos. Son diversas ideas, quizás...
Nuevo curso Método Inspira
Estimades i estimats, Desde el hermoso paisaje del Campus Phi, Cáceres, lugar en el que me retiro de manera asidua, os deseo una magnífica vuelta a la querida y amada rutina. Para las que aún tenéis...
INICIO DEL NUEVO CURSO MÉTODO INSPIRACALMA TU MENTE, REBAJA TU ESTRÉS Esperando que hayáis tenido un buen verano, revuelto y apacible como lo son casi todos... os informamos de...
Conquisto mi mente: medito y gozo
Con el Método inspira me adueño de mi paz esencial y me reencuentro. Dejo atrás, al menos por unos momentos angustias y pensamientos en bucle que abruman mi psique veraniega, en la que...
Respirar y meditar: ser feliz!
Porque al respirar, inspirar y exhalar, lenta y profundamente, una respiración suave y fina, vamos entrando en otro estado. Nos conectamos con este otro ser, que somos nosotros mismos, y que éste sí...
Buscar nuestro centro
Pablo D´Ors en una de sus conferencias sobre meditación nos responde a 3 preguntas sobre el arte del silenciamiento. Estas son: ¿por qué meditar?, ¿cómo meditar? y ¿qué pasa cuando...
La meditación, la nueva medicina
Cómo contribuye la práctica meditativa a mejorar nuestro estado emocional y la salud en general?, ¿por qué hay más personas que meditan?, ¿es sólo una moda?. ¿Cómo ayuda la meditación en los...
Disciplina
"La verdadera disciplina no se impone" afirma el Dalai Lama, es fruto de la motivación y la determinación de uno mismo. No se ejerce con pesar, puesto que entonces pierde gran parte de su...
humildad
La humildad es amiga del silencio, de la introspección y del recogimiento. La humildad no compara, pues está centrada en sí misma. No es tanto una conducta como una actitud que nace de un correcto...
La Comunicación, la queja y el amor
El lunes pasado, de manera fortuita, escogí un libro de la estantería del centro en el que doy la clase de Meditación de las 19h. El libro era "La lección secreta" de @Francesc Miralles, no había...
El cambio.
Mahatma Gandhi“Sé el cambio que quieres en tu vida”, “todos piensan en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo” son pensamientos del Mahatma Gandhi; y “todos quieren el...
Inhala y exhala luz
Lee lentamente… y escucha la música dándole al siguiente link: https://www.youtube.com/watch?v=TkVFNyHv60oInhala y exhala luz vibrante, luz transparente. Al inhalar haz un suave sonido contrayendo...
Reflexión
El abono diario es nuestra meditación.Estoy convencida que la practica de la meditación diaria me ayuda a tomar consciencia de cómo quiero y no quiero vivir. De cuales son mis zonas oscuras, mis...
meditar, estar en el centro
Meditar, del latín meditatio, estar en el centro, permanecer en el centro, es también estar presente en el ahora, y añade Pablo D´Ors: "lo que encontramos es la Luz, claridad"Ese permanecer en el...
Pablo D´Ors habla de meditación.
Cuando buscaba una selección de vídeos sobre meditación para poner en la web con la que informo sobre las clases de meditación, mi hermana Paz me pasó la siguiente entrevista de Pablo D´ Ors. Es...
silencio
El silencio me acompaña y últimamente se ha convertido casi en una necesidad. Es más que eso. Estar en silencio me lleva a casa, me lleva a un lugar en calma en donde puedo ser. Donde mi ego puede...
Jugamos?
En Ambrosía (ver webs de interés) en las maravillosas clases de CarolaEstoy actualizando mi web www.meditacionenbarcelona.es. Y para que ésta sea rica en contenidos os propongo un juego:...
Meditacionenbarcelona.es
La sala de "El local" preparada para los lunes 19h. Para mas info clicka aquíHan sido horas de meditación viendo como la mente juguetona me llevaba de un pensamiento a otro sin parar.La...
El perdón visto por el Papa Francisco
Simpática foto del Papa FranciscoSabias palabras del Papa Francisco sobre el perdón. Lo que él afirma me parece verdad con mayúsculas. Es así. No, no es fácil perdonar, pero sí es necesario perdonar...
Contemplación y calma
La simple contemplación de este paisaje me lleva al silencio. La mezcla del canto de los grillos y el de las cigarras produce un ruido ensordecedor que me embriaga. Solamente con este acto de...
Silencio y calma, compasión.
¿Por qué en el silencio siento una compasión que desaparece - por decirlo de una manera gráfica -a la que pongo los pies en el suelo? Creo que es porque, en ese plano de consciencia, la comprensión...
Día Internacional del Yoga
A propuesta de Narendra Modi, líder nacionalista indio, ayer 21 de junio fue declarado por Naciones Unidas el Día Internacional del Yoga.Quisiera resaltar su declaración: “No estamos...
Silencio, luz y paz.
En un libro maravilloso de José Luis Sampedro, con fotografías de Chema Madoz, he encontrado la siguiente cita que os transcribo: "Conoce pues lo que es la acción, y conoce así mismo lo que es...
Atención. Siempre atención.
Atención al momento presente. Siempre la atención... La imagen es sobrecogedora de lo bella que es. Emoticono wiEva me ha enviado el siguiente link de El País digital sobre la meditación y el...
El silencio y la atención
La vida quiere apoyarte, siempre juega a eso aunque no lo sepamos o no lo podamos ver y a veces nos parezca lo contrario. Las cosas que nos suceden no nos dan ese mensaje a pesar de lo...
Adversidades
Crecerse frente a las adversidades es una virtud de los santos. Me lo contaba Federico en clase y me ha servido mucho. Gracias!La dificultad, el infortunio, puede ser grande o pequeño, y...
La transformación interior
La transformación interior no se trata de buscar más respuestas a tus preguntas. Por lo que nos dice E. Tolle en el siguiente vídeo, se trata de hallar una nueva relación con el pensamiento, en...
Curso Inspira. Entrenamiento en meditación.
Inspira, es un taller sumamente práctico, que se realiza en grupos reducidos y muy tutelados, y tiene como objetivo conseguir, en 6 sesiones de 2 horas, un paulatino Despertar de la...
La mente intranquila
En otras ocasiones ya hemos hecho referencia al libro "Un pensamiento y una oración para cada día” de Swami Paramananda. Hoy quisiera poner la atención en la siguiente afirmación del Swamiji...
Hablemos de la atención.
Estar atento es estar concentrado en una sola cosa, en algo concreto, por ejemplo, en la respiración, en el fuego que arde en la chimenea, en la repetición de un mantra, etc. Se trata de mantener la...
¿Amo?
Hace unos días escuchaba las cintas de un maestro y me preguntaba: amamos por lo que nos dan o por lo que son? Mi amor es interesado entonces…? Sé amar porque soy Amor, dice Antoni Blay. Pero...
Querernos
Parece fácil... pero nos cuesta querernos. Nos cuesta tener una buena relación con nosotros mismos. Nos cuenta aceptarnos. Ahí está la clave?Pienso que podría ser un estupendo propósito para este...
El silencio
Tengo una buena amiga que me ha puesto un reto, redactar un Post de tan solo 4 líneas… Voy a ver si soy capaz y desde luego, éstas dos y media, no cuentan.El estar en silencio durante un fin de...
Sé feliz a pesar tuyo, y perdónate todo lo que puedas
Parece una frase contradictoria? No, no lo es, en absoluto! Es el día a día de muchos de nosotros. Me explico.El pasado fin de semana asistí al último módulo del 2 curso del Método Phi, método...
Girar la mirada hacia el interior.
Y qué entiendo por girar la mirada hacia el interior?. Para empezar hacerse responsable de lo que digo y hago. Verme, o morir en el intento de verme ;-). Para mi es tomar consciencia de...
Vivir el momento presente como un instante feliz.
El Swami, en sus retiros de meditación consigue mantener nuestra atención a lo largo de todo el día con frases como la siguiente: Una persona inteligente es aquella que vive cada momento de su vida...
¿Serías capaz de comer uvas durante 20 días?
La respuesta es obvia. No, claro que no.. Lo que sucederá es que comerás uva durante toda la temporada, no sólo durante 20 días. Nada de alternar con cereales, carne , pescado o un hubo frito. Sólo...
El suspiro de una ballena.
No sé si a ti te pasa lo que a mi. Cuando leo un periódico en papel que, es algo que antes hacía de manera habitual y ahora hago en muy contadas ocasiones, suelo tropezarme con noticias...
Resulta que sí, que el hábito sí hace al monje
Antes de empezar a leer este post, le puedes dar al siguiente link, y mientras leas, una suave música de un gong te acompañará: https://www.youtube.com/watch?v=QG_cakuDl3Y ...
Vainilla, canela y avellana.
En Veracruz, entre los ríos Tecolutla y Cazones, está Papantla. En las guías turísticas te recomiendan que, si viajas a este lugar mágico, visites su catedral. Te será sencillo encontrarla ya que su...
Elena y su larga melena rubia
Nunca he visto a Elena. Ni siquiera en fotografías. Podría incluso afirmar que a Elena no la conozco de nada. Tan solo sé de ella dos cosas. Que tiene como compañera inseparable a su larga melena...
Me llamo Lorraine y esta es mi letra
Aprendió a escribir sola. Se llama Loraine y es enfermera. Bueno, eso es lo que era antes de que le robaran en Plaza de Cataluña. Llegó a Barcelona para hacer turismo y se quedó en la calle. Sin...
Lluvia, llega la lluvia
Y, como creo adivinar lo rápido que pillas las cuestiones relativas al detalle, entiendo que has dejado volar tu imaginación al apreciar donde he situado esa "puerta giratoria del pensamiento" (*)...
Meditación para combatir el Estrés
Hemos abierto una clase de grupo con un nuevo horario: LUNES de 17h a 18:10h. en Sis Espai de Salut. El objetivo se aprender y practicar Meditación para combatir el estrés, en clase y cada uno en su...
Thich Nhat Hanh, el maestro de la simplicidad.
Es una interesante entrevista a Thich Nhat Hanh, uno de los líderes espirituales más influyentes de nuestro tiempo. En este vídeo nos cuenta como sigue teniendo "mente de principiante",...
Una maravillosa conferencia «Meditación y salud»
Os hago llegar una interesantísima, completa y profunda conferencia sobre La Meditación, a cargo de un monje de la Orden de los Swamis, Swami Rameshwarananda Giri, que lleva ya muchos años...
El nervio más largo de nuestro cuerpo
Mi amiga Mª Ángeles nos ha pasado este interesante articulo sobre el nervio Vago, uno de los nervios más importantes del cuerpo, en donde explica la función que realiza y como se activa al iniciar...
y más beneficios…
En la prensa tambien se va hablando de los beneficios de la meditación...Y el blog de la Fundación Phi hace eco de ello, ha subido la siguiente noticia de Europa Press versión digital. Os adjunto el...
La vida de Dogen
Una buena amiga del grupo de Facebook, Alejandra, nos pasó el link de una estupenda película sobre la vida del maestro budista japonés Dōgen y fundador de la escuela Soto del Zen, que...
Interesante conferencia sobre la inflamación, la enfermedad silenciosa
El Dr. Ignacio Umbert impartió una conferencia muy interesante en la que explicaba, de forma detallada y precisa, apoyada con estudios científicos, qué es la inflamación. De manera muy clara y...
La meditación, clave en la lucha contra el cáncer.
Hemos puesto en marcha un taller, y digo hemos, puesto que el proyecto "medita-onco" es un curso que impartimos el Dr. Joan Vidal-Jové y yo, Inés Sagué. Aun no tiene nombre... le llamamos...
Una medicina integradora…
Hace demasiados días que no publico... Pido humildemente disculpas por tener este Blog tan desatendido. De ahora en adelante mi intención es ir poniendo temas de interés y compartir con todos...
¿Para qué sirve meditar?
La meditación está de moda, dicen... excelente noticia!Os recomiendo el artículo más abajo linkeado, en él podréis leer a varios autores, científicos y filósofos que escriben sobre meditación.¿Para...
respirar y meditar… como le cambia la vida a esta ejecutiva!
clikea y verás: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2011/09/30/conseguir-la-paz-mundial-cambiando-tu-respiracion-85074/feliz semana!
La meditación en programa «Respira» de BTV
Me interesó el enfoque del programa "Respira" de BTV sobre la Meditación, es divulgativo y bien argumentado. Os lo recomiendo y os paso la dirección en la web.Desde el siguiente enlace clikar sobre...
Os recomiendo una película que a mi me ha parecido estupenda, de las mejores que he visto en los últimos años... EL FIN ES MI PRINCIPIO se basa en el Bestseller del periodista Tiziano Terzani,...
La web de la Fundación Phi
Esta vez mi recomendación es del todo aconsejable!.Esta semana se ha subido a la red la Web de la Fundación Phi. Estupenda en cuanto a contenidos e imagen. He seleccionado un artículo que espero que...
Una realidad paralela
El otro día nuestra amiga Marta, del SiS Espai de Salut, nos invitó a ver la siguiente película:http://www.unarealidadparalela.com/index.htmlEs realmente un documental que no te deja indiferente...
Respirar y meditar, una actitud
Quién soy y qué propongo
Soy Inés Sagué, profesora de yoga y meditación. Tras mi experiencia de 11 años en este campo, más 5 años de compromiso con la Unidad de estrés del Instituto I. Umbert- Corachán y el cada vez mayor...