por Ines Sague | Dic 18, 2025 | abrirse a la vida, aceptación, alma, contemplación, Feliz Navidad, perspectiva, silencio, Swami Rameshwarananda Giri Maharaj
Quisiera hacer hincapié en algunos conceptos que viajan en mi cabecita estos días y van llenando las hojas de mis notas. Os lo paso en pocas palabras.
· Preservar la inocencia, la honestidad en todos los sentidos. Cosas distintas, sí.
· Estar alerta a qué comes y qué bebes, cómo te alimentas: qué películas/series ves, de qué amigos te rodeas, qué actividades haces…
· Bondad, hacer el bien a los que te rodean, sed buenos, que no tiene nada que ver con el buenismo o ir de bueno…
· Alimentar el anhelo, que es la prueba fehaciente de que en nosotros existe esa semilla, que bien regada, tiene todo el potencial. “Pide anhelo” dicen los maestros.
. Vigilar y estar atentos a la intolerancia, la intransigencia… y otras formas de egoísmo. El respeto a la forma de ver las cosas del otro es también el respeto hacia uno mismo. Pues todo lo que vemos a nuestro alrededor siempre es nuestra propia interpretación. “Sé flexible mentalmente. La fuerza no reside en ser firme, rígido y fuerte, sino en ser flexible. El árbol flexible resiste el vendaval “ *
· Hacer silencio para vernos, entrar en el silencio poco a poco, sin miedo y con humildad para ver que nos trae la mente, a veces es una idea distinta de la que tenemos de nosotros mismos, necesitamos humildad para conocernos.
· “La vida es un misterio, muchas cosas suceden inesperadamente, la mera resistencia no resolverá ningún problema. Se necesita mucha flexibilidad y un corazón sosegado y libre de expectativas” *
¡Molt Bon Nadal!
Inés
* Swami Rameshwarananda Giri Maharaj
por Ines Sague | Sep 2, 2025 | abrirse a la vida, angustias, calma, concentración, consciencia, reset del organismo, respiración
Hola familia!
¡Espero que hayáis pasado un bonito verano, descansado y renovado energías! Y qué ganas ya de volver a las dinámicas de siempre. A mí, la amada disciplina me ordena, me conecta conmigo, me da claridad y me descansa.
Algunos de vosotros ya sabéis que el Método Inspira© por Inés Sagué se ha trasladado al espacio de Olga, TAO en el corazón de Sarrià, Calle Pedró de la Creu, 47, local, 08034 Barcelona. Está a cinco minutos de nuestro antiguo Centre Amaiti.
Pero nuestro rumbo no ha cambiado: seguimos atentos en impartir, de una forma que va más allá de lo convencional, un ejercicio terapéutico que nos invita a preguntarnos sobre lo qué somos, una experiencia que tiene como resultado un cambio de mirada, un conjunto de prácticas que nos ayuda a comprendernos. Y todo Eso sale a través de lo que brota del silencio. Porque como decimos siempre, lo que nos dice la mente ya lo conocemos. Vamos a asistir a Eso… Eso que nos trae abrirnos al silencio de la meditación.
Este conjunto de prácticas nos lleva a la calma y nos ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad con la que vivimos. Y así, lentamente y con la disciplina que cada uno se propone, conquistamos la mente y empezamos a entenderla. Es un primer paso para vivir una vida más consciente y menos reactiva. Porque quién reacciona es solamente el ego. Entenderlo para dejarlo ir es esencial. Conocerlo para poder soltarlo.
NUEVOS HORARIOS Y NUEVOS TALLERES
El próximo lunes 8 de septiembre, de 19h a 20:10h retomaremos nuestra sesión semanal del Método Inspira.
Los miércoles abrimos dos clases grupales de meditación, de 11:00 a 12:00h. y de 16:00 a 17:00h.
Los lunes de 9:30 a 10:30h (Grupo en formación) estamos abriendo una clase en la que queremos hacer una sesión más meditativa, la acompañaremos de lecturas de sabiduría y una serie cortita de ásanas.
Y el curso individual https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/ lo agendamos, los lunes y miércoles, en función de vuestros y nuestros compromisos.
El Taller de lectura se hace a los miércoles con un horario aún por confirmar y en función de la demanda. Por ahora 17:15 a 18:30h. Este es un taller muy dinámico y participativo, que se realiza a través de la lectura y comprensión de un texto que nos sirve como hilo conductor. El objetivo es la introspección para entendernos y reconquistar nuestra vida.
Iniciaremos el taller en octubre/noviembre y el libro escogido es: «Ser mujer: un viaje heroico» de Maureen Murdock. Esta obra recoge la esencia del proceso femenino a través de una búsqueda, que tiene como fin aprender a abrazar nuestra naturaleza femenina. Es «un viaje interior fundamental que tiene por meta la integración plena y equilibrada de la mujer como ser total». Son 200 páginas de un apasionante camino hacia la totalidad, reza en el título.
Y no quisiera dejar de recordaros que la principal práctica del Método Inspira es una conquista. Conquistar la meditación diaria. Una gota de agua, lentamente y con el tiempo, hace un agujero en la roca. El agua es la meditación, nosotros somos la roca.
Y señalar además que la meditación y la respiración se asocian a la activación de funciones cerebrales de orden superior: la conciencia, la concentración, la memoria y la toma de decisiones. ¿Esencial verdad? Ya Yogananda, autor del magnífico libro “Autobiografía de un yogui” recomendó la respiración como método para ayudarnos a la concentración: “Inhala lentamente, contando hasta doce. Mantén la respiración durante el mismo número de segundos, concentrándote en el entrecejo. Luego, exhala lentamente, contando hasta doce”
Os espero este año con la mayor ilusión, para trabajar y ahondar en el misterio de la vida que somos. Para abrirnos juntos a ese silencio que nos da claridad en nuestras vidas, y para ofreceros un espacio en dónde todo esto se dé.
Un fuerte y enorme abrazo,
Inés Sagué
Me podéis escribir issicom@gmail.com o llamar al núm. móvil 637 370 917 para cualquier información que necesitéis.
por Ines Sague | Sep 30, 2021 | "la transformación", abrirse a la vida, Pranayama
Llega el otoño resuelto y determinado! Y se va asentando el nuevo curso del método inspira. ¡Qué ganas tenía!
Las sesiones grupales las tenemos lunes y jueves en distintos horarios; y seguimos con los cursos individuales, muy terapéuticos, que nos ayuda a vernos y vivir mejor, más conscientes y menos reactivos.
¿Qué hacemos en estas sesiones del método inspira?. Para qué nos sirve?, ¿me puede ayudar?.
El objetivo principal de este curso es conquistar el hábito de la meditación diaria. No es poca cosa… Y en segundo lugar, tomar conciencia de cómo vivimos y cómo no queremos vivir… qué rumbo queremos que tome nuestra vida. ¡Definitivo!!
En una primera sesión, aprendemos a tomar consciencia del cuerpo, de nuestras tensiones y aprendemos a verlas, sentirlas y eliminarlas. Vemos cómo nos afectan, al igual que observamos pensamientos y emociones y aprendemos a dejarlas ir.
El curso nos enseña a transformar de manera positiva nuestra actitud hacia nosotros mismos y por ende hacia los otros.
Nos ayuda a ver aquello que permanece oculto y te mantiene en tu propia cárcel de cristal, pues el autoengaño está ahí sin que podamos o sepamos percibirlo. Y esa falta de verdad frente a la vida, a la que estamos muy acostumbrados porque siempre ha sido así, es la fuente de nuestra infelicidad, lo queramos reconocer o no.
Para poder desgranar y ver, hace falta silenciarnos. Por eso el silencio de la meditación es tan importante y vital. Nos ayuda a «ver». A tener una nueva mirada. Lo que nos lleva a la libertad es vernos, para poder así cambiarlo. Y para cambiarlo hemos de identificar, y posteriormente querer cambiar. El querer es importante, mucho más de lo que nos podemos creer a simple vista. Y verlo es imprescindible. Cuando ves, lo que no Es cae por sí mismo, sin esfuerzo. De eso van las sesiones del método… de vernos, de comprender, aunque nos incomode, y de aceptar, aunque cueste… Se necesita humildad, mucha humildad.
El curso nos ayuda a desarrollar una nueva actitud, de templanza serena y de nuevas aperturas, recordando que la aceptación de lo que Es, es nuestro mejor antídoto.
Y a lo largo de las sesiones vamos tomando consciencia de que poseemos recursos propios para gestionar la ansiedad y el estrés. Nos damos cuenta lentamente que nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida, lo que pensamos va dando forma a nuestra existencia.
Para los que no os habéis decidido todavía, a pesar de que sí sabemos cómo nos ayuda y nos calma… os paso una fórmula para relajaros por mientras (perdón, pero mis hijos lo decían cuando eran peques y siempre me ha hecho muchísima gracia), ganar concentración y poder tomar conciencia de la realidad que estás viviendo.
Preguntémonos: es esta la realidad que quiero vivir?. ¡Cuestionarnos las cosas, no vivir a remolque de las situaciones, crearlas!
Y como dice una buena amiga: Vivir o Sobrevivir!! ¿Qué quieres?, Tú escoges!. … Y SÍ, para ello necesitamos una energía que a veces no tenemos. ¡Pues anímate, vente y procura por ti!
¡Un abrazo grande, grande y delicado!
Pranayama fàcil: SUKHA PURVAK
Els efectes d’aquesta respiració són notables, especialment per reforçar i dominar el sistema nerviós. Augmenta la capacitat respiratòria el rendiment físic i desenvolupa les facultats mentals.
En aquest tipus de respiració es comença a controlar el ritme respiratori. Es fa primer una inspiració completa durant 4 segons. Després es reté l’aire tancant la glotis, una mica el coll (halandharan-bhanda) durant 8 segons i després espirar durant 8 segons més. La formula és: 4-8-8.
Aquest exercici pot practicar-se tres vegades al dia durant la primera setmana. A la segona setmana afegir-ne una respiració més, una altra la tercera setmana. Fer-ne 4 la quarta setmana i 5 la cinquena. Lògicament es pot descansar entre respiracions per recuperar la respiració. Quan sigui fàcil mantenir aquest ritme durant les 5 respiracions sense esforç es pot continuar amb la següent proposta: 5-10-10 i de la mateixa manera durant 5 setmanes, afegint una més cada setmana fins a arribar a 5 respiracions sense esforç.
Llavors ja estem preparats per canviar la fórmula a 4-16-8 i aquesta es practicarà 3 vegades per sessió i 3 vegades per dia.
Durant la retenció, el prana o energia psíquica es fixa, permetent que la ment prengui consciència de les realitats que hi ha dins.
© La Tara, del SISEspai de Salut, ens el va donar un estiu perquè ho practiquéssim. Gràcies Tarita.
por Ines Sague | Abr 21, 2015 | abrirse a la vida, atención, Meditación, ser esencial, silencio
La vida quiere apoyarte, siempre juega a eso aunque no lo sepamos o no lo podamos ver y a veces nos parezca lo contrario. Las cosas que nos suceden no nos dan ese mensaje a pesar de lo que Ekthar Tolle nos explica en el siguiente video; él nos invita a que nos abramos a ella, a la vida
Y cómo lo relacionamos con la meditación? Del todo, puesto que en la medida que no hay atención, no hay meditación, y no puede tampoco haber esmero de vivir el momento presente.
Preciso que mi atención vaya acompañada de intención también, a fin de que la mente no se me dispare en mil direcciones.
En este silencio estamos en comunión con nuestro ser esencial. El silencio es un bello camino que nos lleva de la mano hacia adentro. Y leía el otro día, que el grado de espiritualidad de una persona se halla en la profundidad de su silencio.
