Clases Colectivas
Clases colectivas.
La meditación en grupo es más fácil, el conjunto fortalece y se genera una energía que nos sostiene a todos. Los lunes, 19h. y los jueves a las 10h. ofrecemos clases de grupo. Escogemos ser pocos en clase. El camino sigue siendo comprender-nos y compartir nuestras experiencias, este compartir te ayuda a ver otras personas y verte a ti.
Vivimos en la sociedad de la intranquilidad, de las prisas, del no tener tiempo para nada, pero… ¿A dónde vamos tan corriendo? ¿Qué buscamos? ¿Para qué sirve esta carrera de fondo si nosotros nos quedamos en el camino y nuestra salud merma?
Las clases grupales del método Inspira son transformadoras, son un espacio para ver, recoger energía y decidir cambiar nuestra actitud. Profundizar en la práctica de la meditación y descubrir la serenidad que necesitamos en nuestra vida.
¿Qué hacemos en clase?
Empezamos con una serie de respiraciones guiadas, compartimos lecturas inspiradoras, realizamos posturas suaves de yoga que nos ayudan a centrar la mente, y meditamos con mantra o en silencio. Y treinta millones de células resuenan, bailan, formando patrones que nos moldean física, mental y espiritualmente.
Inspira-te, nos adaptamos a tus necesidades
Pedimos un compromiso serio de todo el año de septiembre a julio, a fin de poder profundizar en la práctica diaria. El camino es comprender y la continuidad en el trabajo nos da la profundidad que necesitamos para ver esos comportamientos que nos dañan, y decidir transformarlos.
Generamos mucho ruido externo, mucha cháchara mental, y se nos olvida lo más importante: ofrecernos un espacio a nosotros mismos, de lo contrario ¿cuál es el sentido de la vida? Podemos tener mucho éxito social y profesional, pero si no sabemos darnos momentos a nosotros mismos, esa inteligencia no sirve para mucho… nuestro organismo acaba por ceder, éste tiene unas leyes naturales y unas bases biológicas de funcionamiento que, si no se respetan, terminan provocando una disfuncionalidad en alguno de sus órganos y a largo plazo, la aparición de la enfermedad.
El yoga y la meditación, estabilizan el flujo energético y nos ayuda a mantener una buena salud, aumentando la capacidad curativa del cuerpo.
La dinámica de una clase es la siguiente:
- relajación guiada con respiración rítmica y pautada durante 25 minutos.
- lectura inspiradora para profundizar en la práctica diaria.
- serie de yoga meditativa y energética.
- meditación con mantra y/o en el silencio contemplativo.
HORARIOS DE CLASES COMUNITARIAS, LUNES Y JUEVES
Lunes: 19:00h sesión grupal del método inspira (opción on-line)
Jueves: 10:00h sesión grupal del método inspira (opción on-line)
PRECIOS
Presenciales: 1 día a la semana 55€ /mes y 2 días a la semana 70€ /mes
On line: 1día 40€/mes y 2 días a la semana 45€/mes. Para sesiones on line consultarnos directamente
DÓNDE
En Barcelona, en el barrio de Sarrià y a dos minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC. Contactarnos directamente para asistir a clase.
APUNTE CIENTÍFICO
Dr. I. Umbert. Unidad de estrés.
Instituto I. Umbert. Clínica Corachán. Barcelona.
Beneficios para el sistema inmunológico de la práctica de la meditación.
La meditación, es uno de los requisitos más importantes para alcanzar una buena salud y equilibrar nuestro organismo. Y el primer requerimiento para una buena salud mental son la paz y la calma. Lo afirmaba así la Carta Salud Mundial Otawa en 1986.
«Cuando sufrimos estrés, el cerebro y los órganos periféricos segregan sustancias como la hormona Corticotropin-Releasing Factor (CRF). Esta hormona actúa fijándose a los receptores de las células de distintos órganos del cuerpo, del cabello, la piel, los intestinos, etc. Asimismo, se fija también en los receptores de los macrófagos y los mastocitos (células que están por todo el cuerpo) y, tras esta unión, se liberan unas sustancias llamadas citoquinas, provocando lo que conocemos como “inflamación”.
La inflamación hace que el cuerpo produzca mecanismos de autorregulación para controlarse. Sin embargo, cuando el estrés se hace crónico, se genera una inflamación descontrolada que produce radicales libres, que acaban provocando una oxidación de las células afectadas. Esto tendrá su repercusión en los genes, que mutarán, produciendo diferentes enfermedades.
La meditación favorece que el cerebro actúe de manera ordenada y coordinada, haciendo que la hormona del hipotálamo CRF se segregue a niveles normales o bajos. Por lo tanto, podemos confirmar que la práctica regular de la meditación, beneficia sustancialmente la salud de la persona con estrés, así como regula el sistema neuro-inmuno-endocrino.
La meditación, el deporte y la nutrición son las mejores armas para proteger nuestra salud.»
¡Gracias por vuestras opiniones!
Nos pusimos en contacto y me habló de su método “Respirar y meditar, una actitud” para paliar la ansiedad y la angustia, para estar más positivas y serenas.
En ese momento era lo que necesitaba, y empezamos con algunas clases individuales para pasar después a clases colectivas semanales. Nunca lo he dejado de hacer. No sólo descubrí un recurso para controlar mis momentos de ansiedad en la vida, sino que gracias a Inés he aprendido cómo funciona mi mente, que yo no soy mis pensamientos, y que puedo cambiarlos siempre que quiera si soy consciente de ello. Esto ha cambiado mi vida, ha cambiado quién era y cómo me enfrentaba a la adversidad, por insignificante que fuera.
Me gusta pensar que la meditación que hago semanalmente con Inés y resto de compañeros de clase forma parte de mi vida, de mi esencia, de quien soy ahora mismo.
¡Muchas gracias!
Fue un placer ser tu alumna
INÉS,
Fue un placer ser tu alumna en las clases de meditación, me has enseñado un montón de cosas que me han sido muy útiles, y además eres muy cariñosa y una super profesional. Gracias.
Mis mejores deseos
La meditación me está ayudando
Desde que tengo mi rincón de tiempo analizo todo de un modo más sosegado y distante, siendo capaz de ver con mayor realidad mi entorno sin perderme en vaguedades y logrando con ello resolver las situaciones con mejor criterio e imaginación. Noto mis facciones más suaves, las ojeras más tenues y las arrugas del entrecejo más diluidas, ya no considero la vida como una lucha de superación constante. Meditar me está enseñando que la mente es quien gobierna nuestro cuerpo y la única capaz de hacernos realmente felices.
Muy fan de Método Inspira! 🙏🙏
La meditación abre las puertas
La meditación abre las puertas a la paz y a la sabiduría interior que va más allá de la mente racional y a la que todos podemos acceder. Como psicóloga, recomiendo a muchos de mis pacientes que aprendan a meditar y puedo decir que meditacionenbarcelona.es ha sido un excelente medio para aprender. Felicidades!.
La meditación mejora la confianza en uno mismo
Poco a poco la observación de tus actitudes y tu forma de actuar desde una posición neutra te conduce a otro nivel de conocimiento no sólo de ti mismo sino de todo lo que te rodea. Así aprendes a relativizar y a controlar la ansiedad, y a ver los diferentes matices y posibilidades que tienes a tu alcance.
La meditación me ha hecho feliz
Desde que aprendí a meditar en Meditacionenbarcelona he aprendido a enfrentarme a los problemas de otra manera, con más perspectiva y menos ansiedad, parece mentira que con unas simples técnicas de respiración y concentración puedas conseguir sentirte más equilibrado.