Dos cursos: Inspira e Inspira-te, nos adaptamos a tus necesidades.

La pandemia está llegando a su fin y seguimos respetando las clases grupales con un máximo de 6 personas. Para ingresar en el centro no es obligatorio utilizar mascarilla y lo dejamos a decisión de cada uno. Tenemos una sala muy bonita, acogedora y muy cool, que aireamos fácilmente.
La dinámica de una clase es la siguiente :

  • relajación guiada con respiración pautada durante 20/25 minutos
  • lectura inspiradora para profundizar en la práctica diaria
  • serie de yoga kundalini  meditativa y energética
  • meditación con mantra y/o en el silencio contemplativo

/ 1_ Curso Inspira. Curso individual.

Es un curso individual, muy terapéutico, y personalizado puesto que trabajamos las diferentes temáticas que van surgiendo según tus necesidades.

El programa consiste en 8 clases individuales de 90 min. en las que trabajamos 45m de manera intensa los conflictos y dificultades que nos encontramos en nuestro día a día, y el resto de la clase lo dedicamos a la práctica de la respiración, el yoga y la meditación. A veces la hora y media se nos queda corta y marcamos otra sesión semanal… En nuestras sesiones la comunicación sincera es nuestra gran aliada.

            • El objetivo principal del curso es conquistar el hábito de la meditación. Y en segundo lugar tomar conciencia de cómo vivimos y cómo no queremos vivir.
            • El curso nos enseña a transformar de manera positiva la actitud hacia nosotros mismos y hacia los otros.
            • Nos ayuda a ver aquello que permanece oculto y nos mantiene en nuestra propia cárcel de cristal. El autoengaño está ahí y es muy sibilino, nos condiciona sin que podamos o sepamos percibirlo. Y esta equivocada actitud frente a la vida, a la que estamos muy acostumbrados puesto que siempre ha sido así, es la fuente de nuestra infelicidad, lo queramos reconocer o no. Para poder desgranar y ver, hace falta silenciarnos. Por eso mismo el silencio de la meditación es tan importante y vital. Nos ayuda a “ver”. A tener una nueva mirada. Lo que nos lleva a la libertad es vernos para poder así cambiarlo. Y para poder cambiar alguna cosa es preciso antes poderlo identificar. El querer es importante, mucho más de lo que nos podemos creer a simple vista. Pero verlo es imprescindible. Cuando ves, lo que no Es cae por mismo, sin esfuerzo.
            • Y a lo largo de las sesiones vamos tomando consciencia de que poseemos nuevos recursos para gestionar la ansiedad y el estrés. Nos damos cuenta que nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida y que lo que pensamos va dando forma a nuestra existencia.

         

    Programa: contenidos del curso
    Día 1: ¿Qué es la meditación? Meditamos para contactar con nuestro ser más íntimo al que no conocemos ya que estamos permanentemente derivados hacia el exterior. El ruido externo nos atrae, y oculta nuestro malestar interno lo hace casi desaparecer. Pero a veces vivimos con una angustia que no logramos identificar. El silencio y la disciplina (o sadhana) hacen que vivamos con un corazón sosegado. Esa es nuestra búsqueda desde hace tiempo. Ese es parte del camino.

    Días 2 y 3: La relajación y la respiración. Practicamos relajación y respiración. Tomamos consciencia de nuestra respiración y aprendemos a hacerla correctamente.

    Día 4: Emociones versus sensaciones. Aprendemos a diferenciarlas, a identificarlas y a verlas llegar, a sostenerlas y a soltarlas.

    Día 5: Tomando la responsabilidad sobre mi vida: el juzgamiento, ¿de dónde viene?. El miedo, podemos aprender a gestionar el miedo para evitar que nos paralice.

    Día 6: El perdón. Contemplamos el perdón como parte de nuestro camino espiritual. Ponerse en paz, sobretodo, con uno mismo

    Día 7: La Aceptación. ¿Cómo podemos confiar, soltar y rendirnos?

    Día 8: Reducir el estrés y la ansiedad con las herramientas aprendidas durante el curso.

Material:

Carpeta “Música de meditación” en Drop Box con los siguientes contenidos:

1. Bibliografía recomendada y comentada en sesión.
2. Artículos científicos sobre la meditación
3. Series de Yoga
4. Meditaciones y Pranayamas
5. Relajaciones guiadas y aprendizaje de pautas de respiración.
6. Mantras y música para meditar

“>HORARIO: Adaptado al cliente, lunes o jueves a horas convenidas.

“>DONDE: En Barcelona, en el barrio de Sarrià, a 2 minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC.

“>PRECIO: El curso completo de 8 sesiones de 90 minutos es de 490€. Siendo 70€ la primera sesión y 60€ las restantes.

 

 / 2_Curso inspira-te. Clases colectivas de máximo 6 alumnos.

Es una clase grupal y semanal de meditación y gestión del estrés, con las herramientas del yoga, meditaciones guiadas, lecturas de sabiduría, ásanas de yoga kundalini, mantras y meditación contemplativa.

 

HORARIOS:

Lunes

19:00h sesión grupal del método inspira

Jueves

10:30h sesión grupal del método inspira

 

DONDE: En Barcelona, en el barrio de Sarrià y a dos minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC.
       

PRECIO: 50€ mensuales.

Pedimos un compromiso serio, del alumno consigo mismo y también con el centro.

A fin de poder profundizar en la práctica, pedimos un compromiso de todo el año, de Septiembre a Julio, ambos meses incluidos.
La continuidad en el trabajo, la alegría de repetirlo en casa y comprender que la repetición nos da profundidad,  es necesario para recoger frutos. Y estos frutos son nuestros objetivos: vernos y comprendernos.

Escogemos ser pocos en clase 6/8 personas,  el centro es muy agradable, tenemos futones de algodón ecológico para la práctica y zafus (cojines de meditación).  Nuestras clases son semanales a fin de que podamos organizarnos y traer la experiencia y la calma de la sesión a nuestras vidas. Para nosotras la felicidad no es una meta, estar tranquilo-a y vivir con el corazón sosegado, es un camino que aprendemos a recorrer juntos.  Y en el Método Inspira aspiramos a vivir bien, a comer bien y a dormir bien, y que no nos cueste ser felices ;).

 

Apúntate a una clase informativa y gratuita!