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Llevamos más de 20 años ayudando a cientos de personas que sufren, estrés, ansiedad, depresión, trastornos del sueño…Hemos practicado con éxito nuestra técnica desde 2007 en la Unidad de Estrés del Instituto I.Umbert en el marco de la Clínica Corachán de Barcelona.
El método Inspira nos enseña a iniciarnos en la meditación a través de una serie de ejercicios sencillos y 8 temáticas que nos ayudan a ver las cosas de otra manera. Dicho de otra manera, nos ayuda a cambiar la mirada.
Vas a asistir a tu parloteo interior y te va a parecer que eso es algo que no se puede cambiar. Olvídate: si entregas tu tiempo y tu intención, lo estás haciendo bien. No se trata de dejar la mente en blanco, sino de aceptar la mente como es. Hay un camino: es largo, pero merece la pena recorrerlo.
Si hay respiración y hay atención puede haber yoga. Una magnífica herramienta de comprobada eficacia. Si hay silencio, hay discernimiento y entramos en un lugar desde el que todo es posible, más cerca de la paz y del equilibrio interior.
El método Inspira, te ayuda y te da soporte, te acompaña a fin de iniciar un cambio de hábitos para mejorar tu vida. Con él aprendes a aceptar mejor las situaciones que te trae la vida, te prepara para afrontar los cambios, te vuelve más empática-o, facilita compartir el dolor de los otros, suma; te genera confianza, mejora tus relaciones, te sientes más fuerte, empoderado-a y, sobre todo, te da claridad, te ayuda a encontrar tu camino y te acompañamos. Ganas en precisión, en amabilidad con los que te rodean… Porque la mirada cambia.
Dedica algo más de 20 minutos al día. Escoge el lugar, la hora. Déjatelo preparado. Ilumínalo bien, que sea agradable. Que apetezca ir. Es tu rincón, donde te encuentras contigo. Pues nunca estás sola o solo, estás contigo
Tú eliges el momento y el lugar, recomendamos buscar una horario fijo, mejor a primera hora, al levantarte, o a última, antes de acostarte
La voluntad se genera con la determinación y el compromiso. Comprometerme con mi crecimiento personal, es generar la voluntad necesaria para llevarlo a cabo. Necesitarás humildad para comprender nuestra falta de compromiso.
Vamos a aprender una serie de técnicas y las vamos a implementar a lo largo de las 8 sesiones. Son herramientas muy antiguas, algunas con más de 5.000 años de historia, que nos permitirán mirar en el silencio, dándonos respuestas sin que hayamos preguntado nada (a esto le llamamos discernimiento). Nuestra vida irá cambiando gracias al darnos cuenta de lo que queremos y no queremos para nosotros.
Muchos de nosotros vivimos en cárceles de oro, sin apenas darnos cuenta de ello, sólo observamos que las cosas no van como nos gustaría, pero no sabemos qué hacer. La paz interior no es un cuento chino, es posible. Te invito a dar un primer paso en este sentido y empezar. El primer paso es el más importante, pues es del que dependen todos los demás. Te animo a experimentarlo, a hacer experiencia de ti mismo.
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Contenidos del curso
- Día 1: ¿Qué es la meditación? Meditamos para contactar con nuestro ser más íntimo al que no conocemos ya que estamos permanentemente derivados hacia el exterior… El ruido externo nos atrae y oculta nuestro malestar interno. Pero a veces vivimos con una angustia que no logramos identificar y la meditación, el silencio y la disciplina hacen que vivamos con un corazón sosegado. Esa es nuestra búsqueda, ese es el bello camino que método inspira te propone recorrer.
- Días 2 y 3: La relajación y la respiración. Practicamos la relajación y respiración pautada. Tomamos consciencia de nuestra respiración y aprendemos a practicarla conscientemente.
- •Día 4: Emociones versus sensaciones. Aprendemos a diferenciarlas, identificarlas y a verlas llegar, a sostenerlas y soltarlas.
- •Día 5: Tomando la responsabilidad sobre mi vida: el juzgamiento, ¿de dónde viene?. El miedo, podemos aprender a gestionar el miedo para evitar que nos paralice.
- Día 6: El perdón. Contemplamos el perdón como parte de nuestro camino espiritual. Ponerse en paz, sobretodo, con uno mismo. Un bello camino.
- Día 7: La Aceptación. ¿Cómo podemos confiar, soltar y rendirnos?. Aceptar quiere decir agradecer, pues es constructivo para nosotros. No aceptamos de verdad hasta que nos trae una enseñanza, una necesidad de reconstrucción. Se convierte en un regalo, nos transforma.
- Día 8: Reducir el estrés y la ansiedad con las herramientas aprendidas durante el curso.
HORARIOS. Presencial: Adaptado al alumno, lunes o jueves a horas convenidas.
Sesiones On line, contactar con nosotros directamente a través de issicom@gmail.com.
DÓNDE. Presencial: En Barcelona, en el barrio de Sarrià, a 2 minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC.
PRECIO: El curso completo, tanto On line como presencial, de 8 sesiones de 90 minutos, es de 490€.
¡Gracias por vuestras opiniones!
La meditación me está ayudando
Desde que tengo mi rincón de tiempo analizo todo de un modo más sosegado y distante, siendo capaz de ver con mayor realidad mi entorno sin perderme en vaguedades y logrando con ello resolver las situaciones con mejor criterio e imaginación. Noto mis facciones más suaves, las ojeras más tenues y las arrugas del entrecejo más diluidas, ya no considero la vida como una lucha de superación constante. Meditar me está enseñando que la mente es quien gobierna nuestro cuerpo y la única capaz de hacernos realmente felices.
Elena T
2 octubre, 2015
La meditación me ha hecho feliz
Desde que aprendí a meditar en Meditacionenbarcelona he aprendido a enfrentarme a los problemas de otra manera, con más perspectiva y menos ansiedad, parece mentira que con unas simples técnicas de respiración y concentración puedas conseguir sentirte más equilibrado.
Pablo S.S.
2 octubre, 2015
Siempre
Profundamente agradecida a Inés y su enseñanza del método Inspira!!
Siempre sospeche que la meditación era la mejor herramienta para manejar mi alto nivel de estrés pero no había encontrado quien me enseñara de forma correcta y no lograba lo esperado. Hasta que un día, conversando con un profesor de mi Universidad me recomendó a Inés . Y fue lo mejor !!! Tome el curso y ahora lo practico a diario, me ha ayudado a dormir, mejorar mi digestión y tomar decisiones. Calmar la mente es clave, y nos ayuda además a que el cuerpo funcione mejor. La enseñanza de Ines es fundamental ! Un abrazo
Maite Herrera, 42 años
20 enero, 2018
Una manera de soltar, de ir hacia dentro
Mi experiencia con el Método Inspira ha sido muy positiva. Es un método de mucha conciencia y una manera de acercarse a uno mismo a través de la meditación y el yoga. Valoro el cuidado con que Inés lleva la clase, pues me lleva a experimentar el silencio, a soltarme, a dejarme ir, a entrar en un estado de paz. También, valoro el cuidado que Inés tiene con el espacio y su dedicación. Conocer el método inspira que Inés imparte me ha dado muy buenos resultados, me siento mucho mejor, más tranquila y estoy aprendiendo a conocerme. Esto me está dando una paz y una manera de vivir distinta, con más profundidad y menos reactiva, como ella dice.
Ana Mulero Flores
18 octubre, 2021
He encontrado lo que yo buscaba, un equilibrio adicional en mi vida.
Mi encuentro con Inés se produce porque yo llevaba tiempo queriendo entrar en el mundo de la meditación y a través de internet y buscando diferentes perfiles, me pareció que Inés era el que más cerca estaba de mi cultura personal. Después de varios años de sesiones con Inés, he encontrado lo que yo buscaba, un equilibrio adicional en mi vida, una importante ayuda para superar algunos miedos y barreras a través de le meditación, la lectura y las conversaciones mantenidas a través de estos años. Mi recomendación
es que para conseguir resultados hay que ser constante en el trabajo y tener confianza en el método que estás siguiendo y paciencia para conseguir resultados.
Gracias Inés por tu ayuda y paciencia para seguir creciendo y mejorando como persona.
Un abrazo,
Andrés
29 marzo, 2022
La meditación como solución
En el mes de febrero 2022 sufrí un proceso notable de estrés, que se tradujo en una tremenda tensión cervical. Tomé relajantes musculares y acudí a una masajista, pero el problema lejos de remitir, iba en aumento. Traté de buscar otro camino y me puse en contacto con Inés Sagué de www.meditacionenbarcelona.es. Tras varias sesiones personales y unas sencillas técnicas para hacer en casa, la tensión empezó a remitir en solo 2 días y el dolor desapareció en 4.Si me lo cuentan no me lo creo! Así que agradecido por todo, dejo aquí testimonio de mi experiencia para ayudar a aquel que le pueda interesar.
Víctor
2 mayo, 2022
Si eres capaz de aprovecharlo, puede ser un regalo
El curso de 6 sesiones para aprender a meditar es muy recomendable. Consigue sembrar en ti una semilla que te permite apreciar los beneficios de la meditación, difíciles a veces de describir pero que se descubren como reales ya desde las primeras sesiones. Si eres capaz de aprovecharlo, puede ser un regalo para el resto de tu vida
Miguel
21 octubre, 2022
Hay solución para todo, sólo hay que buscarla
Mi nombre es Andrea, tengo 16 años y conozco el centro de meditación desde hace 1 año y medio aproximadamente, cuando empecé mi tratamiento con el doctor Umbert a causa de una alopecia. He notado una gran mejoría respecto a este problema, me han ayudado mucho a convertirme en una persona más tranquila y serena, pues el estrés es lo que causa mi pérdida pelo. Con una simples series de respiración han conseguido que me convierta en una mejor versión de mi misma, recuperar mi pelo (y más siendo una adolescente) me ha ayudado a subir mi autoestima y a ser un poquito más feliz. Inés me ha ayudado mucho y me ha tratado de una manera excelente. Hago un esfuerzo muy grande ya que vivo en Madrid, tanto de tiempo como económico, pero de verdad que por mi experiencia está mereciendo la pena, llevo desde los 6 años con este problema y puedo asegurar que es la primera vez que noto una gran mejoría. Estoy muy agradecida con todo el equipo.
Andrea
21 octubre, 2022
Meditar es alegría interior.
Cuando medito, se produce "una alegría interior" y estoy contenta porque "hago lo que debo hacer" para encontrarme mejor
MD
21 octubre, 2022
La meditación abre las puertas
La meditación abre las puertas a la paz y a la sabiduría interior que va más allá de la mente racional y a la que todos podemos acceder. Como psicóloga, recomiendo a muchos de mis pacientes que aprendan a meditar y puedo decir que meditacionenbarcelona.es ha sido un excelente medio para aprender. Felicidades!.
Marta S
2 noviembre, 2022
La meditación me ha cambiado la vida. GRACIAS!!
Hola Inés, me acuerdo de ti cada día, por la mañana sobre todo, cuando voy a hacer los ejercicios que me enseñaste.
Gracias a ti soy otra persona. Te lo digo en serio, he cambiado, me estoy conociendo mejor cada día, por dentro. Tú me has ayudado muchísimo y me has presentado a mi yo interior. Afronto el día más serena, con más ganas de hacer las cosas mejor y con amor. Mi actitud ante los problemas, y ante la vida en general, ha mejorado y esto me está ayudando muchísimo.
La meditación me ha cambiado la vida. GRACIAS!!
Carmen Millán
21 febrero, 2023
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Curso individual.