Dos cursos: Inspira e Inspira-te, nos adaptamos a tus necesidades.

La pandemia está llegando a su fin y seguimos respetando las clases grupales con un máximo de 6 personas. Para ingresar en el centro no es obligatorio utilizar mascarilla y lo dejamos a decisión de cada uno. Tenemos una sala muy bonita, acogedora y muy cool, que aireamos fácilmente.
La dinámica de una clase es la siguiente :

  • relajación guiada con respiración pautada durante 20/25 minutos
  • lectura inspiradora para profundizar en la práctica diaria
  • serie de yoga kundalini  meditativa y energética
  • meditación con mantra y/o en el silencio contemplativo

 

/ 1_ Curso Inspira. Curso individual.

 

Es un curso individual, muy terapéutico, y personalizado puesto que trabajamos las diferentes temáticas que van surgiendo según tus necesidades.

El programa consiste en 8 clases individuales de 90 min. en las que trabajamos 45m de manera intensa los conflictos y dificultades que nos encontramos en nuestro día a día, y el resto de la clase lo dedicamos a la práctica de la respiración, el yoga y la meditación. A veces la hora y media se nos queda corta y marcamos otra sesión semanal… En nuestras sesiones la comunicación sincera es nuestra gran aliada.

            • El objetivo principal del curso es conquistar el hábito de la meditación. Y en segundo lugar tomar conciencia de cómo vivimos y cómo no queremos vivir.
            • El curso nos enseña a transformar de manera positiva la actitud hacia nosotros mismos y hacia los otros.
            • Nos ayuda a ver aquello que permanece oculto y nos mantiene en nuestra propia cárcel de cristal. El autoengaño está ahí y es muy sibilino, nos condiciona sin que podamos o sepamos percibirlo. Y esta equivocada actitud frente a la vida, a la que estamos muy acostumbrados puesto que siempre ha sido así, es la fuente de nuestra infelicidad, lo queramos reconocer o no. Para poder desgranar y ver, hace falta silenciarnos. Por eso mismo el silencio de la meditación es tan importante y vital. Nos ayuda a “ver”. A tener una nueva mirada. Lo que nos lleva a la libertad es vernos para poder así cambiarlo. Y para poder cambiar alguna cosa es preciso antes poderlo identificar. El querer es importante, mucho más de lo que nos podemos creer a simple vista. Pero verlo es imprescindible. Cuando ves, lo que no Es cae por mismo, sin esfuerzo.
            • Y a lo largo de las sesiones vamos tomando consciencia de que poseemos nuevos recursos para gestionar la ansiedad y el estrés. Nos damos cuenta que nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida y que lo que pensamos va dando forma a nuestra existencia.

         

  • Contenidos del curso

  • Día 1: ¿Qué es la meditación? Meditamos para contactar con nuestro ser más íntimo al que no conocemos ya que estamos permanentemente derivados hacia el exterior…    El ruido externo nos atrae y oculta nuestro malestar interno. Pero a veces vivimos con una angustia que no logramos identificar. El silencio, la disciplina hacen que vivamos con un corazón sosegado. Esa es nuestra búsqueda, ese es el bello camino que método inspira propone recorrer.
  • Días 2 y 3: La relajación y la respiración. Practicamos relajación y respiración. Tomamos consciencia de nuestra respiración y aprendemos a hacerla correctamente.
  • Día 4: Emociones versus sensaciones. Aprendemos a diferenciarlas, a identificarlas y a verlas llegar, a sostenerlas y a soltarlas.
  • Día 5: Tomando la responsabilidad sobre mi vida: el juzgamiento, ¿de dónde viene?. El miedo, podemos aprender a gestionar el miedo para evitar que nos paralice.
  • Día 6: El perdón. Contemplamos el perdón como parte de nuestro camino espiritual. Ponerse en paz, sobretodo, con uno mismo.
  • Día 7: La Aceptación. ¿Cómo podemos confiar, soltar y rendirnos?. la aceptación es un estado del Ser.
  • Día 8: Reducir el estrés y la ansiedad con las herramientas aprendidas durante el curso.

 

        Material para el trabajo diario. 

Carpeta “Música de meditación” con los siguientes contenidos:

Bibliografía recomendada y comentada en sesión.

Artículos científicos sobre la meditación
Series de Yoga
Meditaciones y Pranayamas
Relajaciones guiadas y aprendizaje de pautas de respiración.
Mantras y música para medita

HORARIO: Adaptado al cliente, lunes o jueves a horas convenidas.

DONDE: En Barcelona, en el barrio de Sarrià, a 2 minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC.

PRECIO: El curso completo de 8 sesiones de 90 minutos es de 490€. Siendo 70€ la primera sesión y 60€ las restantes.

 

 / 2_Curso inspira-te. Clases colectivas de máximo 6 alumnos.

 

Es una clase grupal y semanal de meditación y gestión del estrés, con las herramientas del yoga, meditaciones guiadas, lecturas de sabiduría, ásanas de yoga kundalini, mantras y meditación contemplativa.

 

HORARIOS:

Lunes

19:00h sesión grupal del método inspira

Jueves

10:30h sesión grupal del método inspira

17:45h sesión grupal del método inspira

 

DONDE: En Barcelona, en el barrio de Sarrià y a dos minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC.
       

PRECIO: 50€ mensuales.

Pedimos un compromiso serio, del alumno consigo mismo y también con el centro. A fin de poder profundizar en la práctica, pedimos un compromiso de todo el año, de Septiembre a Julio, ambos meses incluidos.
La continuidad en el trabajo, la alegría de repetirlo en casa y comprender que la repetición nos da profundidad,  es necesario para recoger frutos. Y estos frutos son nuestros objetivos: vernos y comprendernos.

Escogemos ser pocos en clase 6,  el centro es muy agradable, tenemos futones de algodón ecológico para la práctica y zafus (cojines de meditación).  Nuestras clases son semanales a fin de que podamos organizarnos y traer la experiencia el sosiego y la calma a nuestras vidas. Para nosotras la felicidad no es una meta, estar tranquilo-a y vivir con el corazón sosegado, es un camino que aprendemos a recorrer juntos.  Y en el Método Inspira aspiramos a vivir bien, a comer bien y a dormir bien, y que no nos cueste ser felices ;).

 

Apúntate a una clase informativa y gratuita!