Cursos

Es un curso individual, muy terapéutico, y personalizado puesto que trabajamos las diferentes temáticas que van surgiendo según tus necesidades.

El programa consiste en 8 clases individuales de 90 min. en las que trabajamos 45m de manera intensa los conflictos y dificultades que nos encontramos en nuestro día a día, y el resto de la clase lo dedicamos a la práctica de la respiración, el yoga y la meditación. A veces la hora y media se nos queda corta y marcamos otra sesión semanal… En nuestras sesiones la comunicación sincera es nuestra gran aliada.

• • • • • • El objetivo principal del curso es conquistar el hábito de la meditación. Y en segundo lugar tomar conciencia de cómo vivimos y cómo no queremos vivir.
          • El curso nos enseña a transformar de manera positiva la actitud hacia nosotros mismos y hacia los otros.
          • Nos ayuda a ver aquello que permanece oculto y nos mantiene en nuestra propia cárcel de cristal. El autoengaño está ahí y es muy sibilino, nos condiciona sin que podamos o sepamos percibirlo. Y esta equivocada actitud frente a la vida, a la que estamos muy acostumbrados puesto que siempre ha sido así, es la fuente de nuestra infelicidad, lo queramos reconocer o no. Para poder desgranar y ver, hace falta silenciarnos. Por eso mismo el silencio de la meditación es tan importante y vital. Nos ayuda a “ver”. A tener una nueva mirada. Lo que nos lleva a la libertad es vernos para poder así cambiarlo. Y para poder cambiar alguna cosa es preciso antes poderlo identificar. El querer es importante, mucho más de lo que nos podemos creer a simple vista. Pero verlo es imprescindible. Cuando ves, lo que no Es cae por sí mismo, sin esfuerzo.
          • Y a lo largo de las sesiones vamos tomando consciencia de que poseemos nuevos recursos para gestionar la ansiedad y el estrés. Nos damos cuenta que nuestros pensamientos dan forma a nuestra vida y que lo que pensamos va dando forma a nuestra existencia.

       

  Programa: contenidos del curso
  •Día 1: ¿Qué es la meditación? Meditamos para contactar con nuestro ser más íntimo al que no conocemos ya que estamos permanentemente derivados hacia el exterior. El ruido externo nos atrae, y oculta nuestro malestar interno lo hace casi desaparecer. Pero a veces vivimos con una angustia que no logramos identificar. El silencio y la disciplina (o sadhana) hacen que vivamos con un corazón sosegado. Esa es nuestra búsqueda desde hace tiempo. Ese es parte del camino.

  •Días 2 y 3: La relajación y la respiración. Practicamos relajación y respiración. Tomamos consciencia de nuestra respiración y aprendemos a hacerla correctamente.

  •Día 4: Emociones versus sensaciones. Aprendemos a diferenciarlas, a identificarlas y a verlas llegar, a sostenerlas y a soltarlas.

  •Día 5: Tomando la responsabilidad sobre mi vida: el juzgamiento, ¿de dónde viene?. El miedo, podemos aprender a gestionar el miedo para evitar que nos paralice.

  •Día 6: El perdón. Contemplamos el perdón como parte de nuestro camino espiritual. Ponerse en paz, sobretodo, con uno mismo

  •Día 7: La Aceptación. ¿Cómo podemos confiar, soltar y rendirnos?

  •Día 8: Reducir el estrés y la ansiedad con las herramientas aprendidas durante el curso.

Material:

• Carpeta “Música de meditación” en Drop Box con los siguientes contenidos:

1. Bibliografía recomendada y comentada en sesión.
2. Artículos científicos sobre la meditación
3. Series de Yoga
4. Meditaciones y Pranayamas
5. Relajaciones guiadas y aprendizaje de pautas de respiración.
6. Mantras y música para meditar

“>HORARIO: Adaptado al cliente, lunes o jueves a horas convenidas.

“>DONDE: En Barcelona, en el barrio de Sarrià, a 2 minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC.

“>PRECIO: El curso completo de 8 sesiones de 90 minutos es de 490€. Siendo 70€ la primera sesión y 60€ las restantes.