Os estamos preparando el nuevo curso de meditación del método inspira, un tanto incierto, dicho sea de paso… Y apostado por ubicar la actividad en un espacio que amplía sus actividades y nos acoge, un lugar que roza la perfección:  amaiti centre en Sarrià, Barcelona. amaiti centre tiene como fundamento despertar a la conciencia de la vida a través de la investigación y el silencio. En los aspectos más importantes estaréis mucho mejor, el centro entero para vosotros, menos gente, más seguridad a nivel de higiene y prevención de contagios, un lugar muy silencioso, de un azul verde como el logo de Inspira y bien situado, a dos minutos de la parada de Sarrià de los FF.CC.
No podíamos haber encontrado un mejor albergue ya que, como sabéis, el método inspira de meditación es una herramienta de trabajo personal que nos permite profundizar en la conciencia a través de la meditación y el yoga. Trabajamos para reducir el estrés y la ansiedad, y los desequilibrios internos consecuencia de inercias negativas que tenemos profundamente enquistadas.

Vamos a  iniciar este curso trabajando los preliminares de la meditación o proceso meditativo. Es muy importante retomar la meditación desde el inicio, lo que llamamos espíritu de principiante, donde casi no hay expectativas (nunca has meditado), ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú quisieras). Lo que sí sabemos es, que realmente, lo que da resolución al proceso del que hablamos, es la determinación y la disciplina.

Se trata de quemar lo que oscurece nuestro camino, la confusión, la paranoia, la autojustificación, etc. y la práctica es dar pasos hacia la verdad y acercarse con ternura al proceso meditativo. Se trata de estar quieta-o, acercarse al Ser sin esfuerzo, sin formalidad. La quietud es cesar el proceso mental, es decir el pensamiento racional de formas y colores, cualidades espacio-tiempo, conceptos y preceptos adquiridos. Es tener la mente despierta, muy despierta, pero quieta, callada. En concentración máxima para dejar ir lo que no Es. Me refiero a esos pensamientos que irrumpen en el silencio.

La meditación es una forma de ser, vivir, estar, que hace desaparecer la ignorancia y el ego. Indagar en la naturaleza del ego constantemente permite que aflore el Ser.  Toda práctica espiritual no tiene como meta alcanzar el Ser, porque el Ser siempre está presente, tiene como meta ser consciente de que la neurosis y la paranoia no existen, están sólo en nuestra mente. Se trata simplemente de darse cuenta de ésto. Pero estamos tan identificados con nuestra mente, que nos es imposible (eso pensamos!) separarnos de ella y verla como nuestra producción cinematográfica. Con lo que tenemos en nuestra cabecita vamos viendo y transformando el mundo, tan relativo, según lo veo. Si me pongo gafas azules, veré todo de color azul. Pero si te cambias las gafas por unas verdes, lo que verás será verde. Por esa misma razón, lo que vemos ( o pensamos, lejos del «darse cuenta» del que a veces hablamos) es tan relativo que no posee verdad.

La práctica de la meditación no es otra cosa que aprender a despejar la propia paranoia del ego, dar pasos hacia  la verdad y acercarse con cariño y ternura para entendernos. Cuando empezamos a entendernos, tenemos y a puesta la primera piedra. Y aflora entonces una cierta felicidad muy clara, diáfana,  que proviene del interior. Nada externo, impermanente, te puede dar esa felicidad. Te dará otra sensación parecida al gusto, a la satisfacción, a la complacencia, etc. pero nada comparado con esos retazos de felicidad*.

 

«Ocúpate de ti. Ámate, para que todo vuelva al equilibrio», nos decía el Swamiji en el último retiro de Agosto.

*Extractos de este escrito están sacados tb del mismo retiro de Swami Rameshwarananda Giri en el Campus Phi 

 

La meditación en 11 pasos, consejos básicos para principiantes *

 

1. Busca un lugar especial para meditar – la atmósfera que construirás te ayudará a calmar la mente.
2. Encuentra un momento cuando tu mente esté libre de los problemas diarios – el amanecer y el atardecer son ideales.
3. Practica todos los días en el mismo lugar y a la misma hora para que la mente se calme más rápidamente.
4. Siéntate con tu espalda, cuello y cabeza en línea recta, mirando al norte o al este.
5. Ordena a tu mente que permanezca quieta durante tu sesión de meditación.
6. Regula la respiración – comienza con cinco minutos de respiración profunda y luego reduce lentamente.
7. Establece una respiración rítmica – inhalando y exhalando en 3 ó 5 segundos.
8. Al principio deja que tu mente de vueltas – no debes tratar de forzarla o se volverá más inquieta.
9. Poco a poco vas llevando tu mente al punto de concentración de tu elección – Ajna Chakra (el punto entre las cejas) o el Anahata Chakra (en medio del pecho).
10. Mantén tu concentración en este punto durante la sesión de meditación.
11. La meditación llega cuando alcanzas un estado de pensamiento puro, pero aún se mantiene la conciencia de dualidad.

 

* (Escuela Sivananda de yoga y meditación: https://www.sivananda.eu/)

 

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Temas prácticos

Protección COVID-19: mascarilla obligatoria (excepto cuando estemos sentados en nuestras colchonetas), distancia de seguridad de 2 m, higiene de manos e hidrogel al entrar y al salir de la sala. 

Traeremos la ropa para la práctica y nos la volveremos a llevar + una tela/pareo para poner sobre el futón o colchoneta. Calcetines limpios para cada clase. 

Sólo estaremos nosotros en el centro, y las clases serán de máximo 6 personas. He pensado y propuesto a algunas alumnas-os que también podríamos hacer píldoras de clases con 4 personas.  

Es el momento de ser precavidos ya que el escenario es incierto. La realidad nos lleva a ser muy prudentes en la gestión del centro. Prudentes en el cumplimiento de los protocolos y en las medidas de precaución.  

Os rogaré sacaros los zapatos al entrar, y cada uno dispondrá de un lugar para cambiarse, siempre el mismo, que se limpiará entes y después de haberlo utilizado. 

Precio: la mensualidad es de 50€ y la matrícula, para los antiguos alumnos que continuaron hasta julio, es de 30€. 50€ para el resto.  

Os ruego me confirméis asistencia para poder organizar mejor los grupos. Si alguno de vosotros precisa venir a otra hora o recuperar sesiones, preciso por favor que me avise antes para tener preparado el espacio. Por ahora hay unas 2/3 plazas disponibles en cada uno de los grupos.

Los horarios son los siguientes: Lunes 19,30 y jueves 17h. y 19h.  

Un fuerte abrazo en la distancia,  

inés