por Ines Sague | Dic 4, 2025 | atención al momento presente, calma, Conscicentes de cómo queremos vivir, desasosiego, inflamación
La respiración está cada día más de moda y los artículos sobre ella invaden los medios. ¿Qué es la respiración del Método Inspira? Y, ¿qué beneficios conseguimos con la práctica de la respiración?
Abrimos una nueva clase de respiración y meditación, los miércoles de 18:30 a 19:30h en TAO.
Cuando empezamos a hacer una respiración consciente, centramos nuestra atención en la respiración, en el momento presente, en el cuerpo: equilibramos nuestros centros energéticos, imprescindible para nuestro equilibrio emocional.
Hacer esta respiración dos veces al día es una buena fórmula para reforzar la voluntad, modula nuestro cansancio físico y mental, reduce la ansiedad y deja que afloren nuestros miedos más profundos para así poder verlos y gestionarlos.
¿Yo miedos?… Ahh noooo, pero me siento angustiado, y no sé por qué… Ahí está el síntoma y la respiración, la meditación y el silencio, nos dan respuestas.
Respiramos, fortalecemos el campo electromagnético, nos sentimos más enérgicos y positivos, y eso redunda en una mayor seguridad. Y a medida que practicamos diariamente, va apareciendo una paz interior, una serenidad que se va haciendo más evidente.
La respiración que enseñamos empieza con una respiración abdominal, larga y profunda, suave y fina, con una media sonrisa interior, repito en clase… La hacemos con el abdomen: hinchamos y deshinchamos, lenta y profundamente. Este tipo de respiración tiene además importantes beneficios fisiológicos: una mayor oxigenación de los órganos internos, estimula el riego cerebral, contribuye a activar la función digestiva y a regular el equilibrio ácido-base.
La respiración no es un proceso intelectual o conceptual. Nos lleva a la experiencia directa y nos devuelve al presente. Nos ayuda a conectar con nuestro Ser (¿y qué quiere decir eso exactamente?) se establece cierta conexión que no acabo de comprender… que está más allá de la mente y la puedo apreciar.
¿Vienes a respirar con nosotr@s? como te decía, los miércoles de 18:30 a 19:30h. en TAO.
Un fuerte abrazo, os esperamos con mucha ilusión.
Inés
*CENTRE TAO. Carrer del Pedró de la Creu, 47, bajos, Distrito de Sarrià-Sant Gervasi, 08034 Barcelona
por Ines Sague | Ago 31, 2022 | Conscicentes de cómo queremos vivir, Nuevo Curso, Nuevo Curso Método Inspira
Este mes de septiembre INICIAMOS el nuevo curso y una nueva etapa. Estamos en un momento complicado y la incertidumbre vuelve a estar presente en nuestras vidas, pero mientras antes lo aceptemos, más fácil nos será sostenerlo.
Vivimos como en un andamio, haciendo equilibrios. Un precioso reto que tenemos por delante y que nos obliga a dejar de mirar hacia afuera, para encontrar la tranquilidad y armonía que existe en nuestro interior, alejado de los vaivenes de las emociones de nuestra personalidad.
Por mi experiencia en este campo del autoconocimiento, la meditación y el silencio, puedo decir que mirando hacia adentro tenemos más posibilidades de vivir en paz; puesto que lo contrario es vivir supeditado a nuestras emociones más diversas y muchas veces contradictorias generadas por el entorno.
Cuando estas emociones nos arrastran, sucede que no sabemos quiénes somos ni qué nos pasa y al preguntarnos ¿quién soy yo? nos enfrentarnos a la tensión entre lo que creemos ser y lo que queremos ser. Es prácticamente imposible valorarse uno mismo sin compararse con una versión del yo ideal, con todo aquello que nos gustaría ser.
¡El propósito de la meditación es fundamentalmente conocerse a uno mismo, no hay otro! Lo sepas de entrada o no… Igual no vienes al nuevo curso del Método Inspira con esa idea, pero nuestro espíritu, nuestra alma, ese anhelo que NO vemos, puesto que hay muchos velos y creencias que los tapan, esa alma escondida, siempre nos va llevando de la mano.
¿Y por qué necesitamos conocernos? Para ser libres de nuestros condicionamientos, saber a ciencia cierta que aquello que pensamos no es verdad, está condicionado por la vida que hemos vivido y el entorno en el que hemos crecido.
Meditamos y hacemos yoga para vivir mejor, más sanos, menos reactivos. Al ir entendiendo cómo funciona nuestra mente, podemos darnos cuenta de hacia donde nos lleva y decidir conscientemente no hacerle caso. Ese “no hacerle caso” es un camino lento que solamente necesita de la práctica de la meditación y el estar atentos, concentrados, al acecho.
El yoga y la meditación nos permite llegar a la libertad más íntima. Solo así podremos controlar nuestro interior. “Solo un Yogui que ha realizado el Atman puede ser libre de espíritu”, dice el maestro Swami Rameshwarananda Giri, consejero espiritual del Hindu Forum of Europe.
Y como decíamos, la desidentificación del ego que pretendemos conseguir solo puede trabajarse recorriendo el camino espiritual, con la práctica de la meditación, la introspección y el yoga. Así, los deseos e instintos reactivos poco a poco pueden ir desapareciendo y convertir a nuestro espíritu en un alma libre. Este es el gran objetivo de este nuevo curso.
¿Qué es la libertad espiritual? Es la libertad absoluta del Ser.
Dejar la identificación con el propio cuerpo y la propia mente e identificarse con el espíritu supremo. Esto es conocido como mukti o moksha en Oriente. La causa de la identificación es la mente. Y ¿qué es la mente?, el barullo de nuestros pensamientos, emociones, estados de ánimo, etc. con los que nos identificamos y creamos nuestra identidad.
Ven, acompáñanos y seguiremos practicando, ahondando en nuestras contradicciones y siendo cada día un poco más conscientes de cómo queremos vivir.
Los horarios de las clases grupales del Método Inspira para este nuevo curso son los siguientes:
- Lunes a las 19 h.
- Jueves a las 10:00 h. y 17:45 h.
Mientras que las sesiones individuales del método las concertamos particularmente.
Si quieres probar una clase, adelante!
Os adjunto un reciente testimonio de Ana, una buena alumna del Método Inspira.
