por Ines Sague | Ago 27, 2026 | atención continuada, comprensión, concentración, Inés Sagué, libertad, paciencia, respiración, silencio
Quiero hablarte sobre una experiencia que creo puede beneficiarte enormemente. Se trata de respirar y meditar. Repetir unas secuencias con posturas fijas acompañadas de técnicas de respiración. Abrirse al silencio que nos rodea y a una quietud que desconocemos, que nos conecta con nosotros mismos. Esta conexión es el bonito reto que enseñamos en el Método Inspira.
Más de 1.000 personas han pasado por nuestros cursos y aprendido a respirar y a meditar. No es una tarea fácil el estar atento a lo que hay, consume mucha energía y hay que sostenerla. Más tarde, con la práctica vamos profundizando. Y ahí está el segundo reto: practicar y profundizar.
Empezamos con un taller individual y aprendemos, practicamos e integramos una serie de conceptos. Es una clase semanal durante 2 meses que tiene como contiunidad unas clases grupales. En esta segunda fase trabajamos en grupo y compartimos lo que aprendemos y descubrimos cada uno de nosotros. Es muy emocionante puesto que estas sesiones, a mi entender, alimentan el alma..
Como alguien que ha dedicado más de 20 años al estudio y práctica de la meditación, siento que puedo ofrecerte una herramienta para enfrentar los desafíos de nuestro día a día, de una manera más calmada. La vida de hoy es muy exigente y necesitamos ayuda. Alguien con quien constrastar.
Me emociona compartir contigo este curso especial que he diseñado, y llevo impartiendo hace más de 20 años. Como te explicaba, son dos tipologías de taller, el curso particular es un taller que consta de ocho sesiones de 80 minutos, dedicados exclusivamente a explorar en uno mismo, a profundizar en las prácticas de meditación y el silencio, a fin de poder descubrir-nos, desvelar-nos y ver-nos.
En este taller no aprendemos técnicas, el objetivo es comprendernos y llegar a experimentar un espacio interior de calma y serenidad. Este estado nos permite entender nuestra mente, cómo funciona y qué mañas tiene. Nos ayudará a enfrentar así los desafíos de la vida con mayor claridad y paz interior.
Las clases grupales del Método Inspira son transformadoras, son un espacio para ver, recoger energía y decidir cambiar nuestra actitud. Profundizar en la práctica de la meditación y descubrir la serenidad que necesitamos en nuestra vida.
¿Qué hacemos en clase? Somos pocos, unas 6/8 personas, nos conocemos entre nosotros, empezamos con una serie de respiraciones guiadas, compartimos lecturas inspiradoras, realizamos posturas suaves de yoga que nos ayudan a centrar la mente, para finalizar meditamos con mantra o en silencio. Y treinta millones de células resuenan, bailan, formando patrones que nos moldean física, mental y espiritualmente.
El método, el curso, es una aventura que no tiene camino de vuelta, y lo que vas aprendiendo de tí te va emocionando (puedes ver los comentarios de los alumnos clicando el siguiente link: https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/ . Imagina poder abordar el día a día con una sensación renovada de calma y esa nueva perspectiva que nos da la meditación. Observar y sentir poco a poco el silencio al que nos rendimos…
Esto es lo que este curso puede ofrecerte: la oportunidad de encontrar un refugio interior en medio del ajetreo
Estoy aquí para acompañarte en este viaje, para guiarte y apoyarte en cada paso del camino. Si sientes que este curso resuena contigo, me encantaría que nos embarcáramos juntas en esta aventura de autoconocimiento y crecimiento personal.
Bienvenidos al nuevo curso, bienvenidos a la amada rutina.
Para cualquier información adicional ya sabéis dónde encontrarme:
inés sagué, móvil: 34-637 370 917 y mi correo: issicom@gmail.com
Un fuerte abrazo,
Inés
por Ines Sague | Ene 29, 2026 | aceptación, amor incondicional, atención al momento presente, consciencia, desasosiego
¡Buenas familia!
Este año os propongo un taller de lectura con un enfoque introspectivo y transformador, basado en el libro Tus zonas erróneas de Wayne W. Dyer. Se trata de una experiencia rica, atractiva y sugestiva que me ilusiona compartir con vosotros. Este libro es para mí una guía de transformación personal, es como un mapa muy valioso, de gran ayuda, para desarrollar cambios positivos en nuestras vidas.
A través de esta obra exploraremos creencias y patrones de pensamiento que nos limitan, aprendiendo a reconocer miedos, culpas y necesidades de aprobación que condicionan nuestra forma de relacionarnos. El método invita a asumir la responsabilidad personal, comprender nuestras reacciones emocionales y recuperar el poder de elegir cómo queremos vivir.
Aprenderemos a no proyectar nuestras insatisfacciones en otros: la causa está en nosotros, en las «zonas erróneas» de nuestra personalidad que nos bloquean. El Dr. Dyer nos muestra dónde se encuentran, qué significan, adónde conducen y cómo podemos abordarlas. A lo largo del libro, Dyer nos ofrece estrategias, prácticas y ejercicios para darnos cuenta de estas limitaciones, promovemos el autoconocimiento, enfatizamos la importancia de cambiar nuestra percepción dado que todo lo que nos llega es la traducción de una realidad que vemos.
El taller está dirigido a personas que deseen profundizar en el autoconocimiento, introducir cambios conscientes y avanzar hacia una vida más auténtica, serena y satisfactoria.
Un espacio para INSPIRARNOS, reflexionar y tomar las riendas de nuestra vida con mayor claridad y libertad para lograr vivir con un corazón sosegado.
¿Nos acompañas? ❣️
📍TAO, Pedró de la Creu, 47, Sarrià. Barcelona
🗓️ Miércoles de 17 a 18:15h. Presencial y on-line.
💵 60€/mes. Pido un compromiso serio durante la duración del libro.
Si queréis más información no dejéis de escribirme: issicom@gmail.com
Inés Sagué, Método Inspira® Móvil: 637 370 917
por Ines Sague | Dic 18, 2025 | abrirse a la vida, aceptación, alma, contemplación, Feliz Navidad, perspectiva, silencio, Swami Rameshwarananda Giri Maharaj
Quisiera hacer hincapié en algunos conceptos que viajan en mi cabecita estos días y van llenando las hojas de mis notas. Os lo paso en pocas palabras.
· Preservar la inocencia, la honestidad en todos los sentidos. Cosas distintas, sí.
· Estar alerta a qué comes y qué bebes, cómo te alimentas: qué películas/series ves, de qué amigos te rodeas, qué actividades haces…
· Bondad, hacer el bien a los que te rodean, sed buenos, que no tiene nada que ver con el buenismo o ir de bueno…
· Alimentar el anhelo, que es la prueba fehaciente de que en nosotros existe esa semilla, que bien regada, tiene todo el potencial. “Pide anhelo” dicen los maestros.
. Vigilar y estar atentos a la intolerancia, la intransigencia… y otras formas de egoísmo. El respeto a la forma de ver las cosas del otro es también el respeto hacia uno mismo. Pues todo lo que vemos a nuestro alrededor siempre es nuestra propia interpretación. “Sé flexible mentalmente. La fuerza no reside en ser firme, rígido y fuerte, sino en ser flexible. El árbol flexible resiste el vendaval “ *
· Hacer silencio para vernos, entrar en el silencio poco a poco, sin miedo y con humildad para ver que nos trae la mente, a veces es una idea distinta de la que tenemos de nosotros mismos, necesitamos humildad para conocernos.
· “La vida es un misterio, muchas cosas suceden inesperadamente, la mera resistencia no resolverá ningún problema. Se necesita mucha flexibilidad y un corazón sosegado y libre de expectativas” *
¡Molt Bon Nadal!
Inés
* Swami Rameshwarananda Giri Maharaj
por Ines Sague | Dic 4, 2025 | atención al momento presente, calma, Conscicentes de cómo queremos vivir, desasosiego, inflamación
La respiración está cada día más de moda y los artículos sobre ella invaden los medios. ¿Qué es la respiración del Método Inspira? Y, ¿qué beneficios conseguimos con la práctica de la respiración?
Abrimos una nueva clase de respiración y meditación, los miércoles de 18:30 a 19:30h en TAO.
Cuando empezamos a hacer una respiración consciente, centramos nuestra atención en la respiración, en el momento presente, en el cuerpo: equilibramos nuestros centros energéticos, imprescindible para nuestro equilibrio emocional.
Hacer esta respiración dos veces al día es una buena fórmula para reforzar la voluntad, modula nuestro cansancio físico y mental, reduce la ansiedad y deja que afloren nuestros miedos más profundos para así poder verlos y gestionarlos.
¿Yo miedos?… Ahh noooo, pero me siento angustiado, y no sé por qué… Ahí está el síntoma y la respiración, la meditación y el silencio, nos dan respuestas.
Respiramos, fortalecemos el campo electromagnético, nos sentimos más enérgicos y positivos, y eso redunda en una mayor seguridad. Y a medida que practicamos diariamente, va apareciendo una paz interior, una serenidad que se va haciendo más evidente.
La respiración que enseñamos empieza con una respiración abdominal, larga y profunda, suave y fina, con una media sonrisa interior, repito en clase… La hacemos con el abdomen: hinchamos y deshinchamos, lenta y profundamente. Este tipo de respiración tiene además importantes beneficios fisiológicos: una mayor oxigenación de los órganos internos, estimula el riego cerebral, contribuye a activar la función digestiva y a regular el equilibrio ácido-base.
La respiración no es un proceso intelectual o conceptual. Nos lleva a la experiencia directa y nos devuelve al presente. Nos ayuda a conectar con nuestro Ser (¿y qué quiere decir eso exactamente?) se establece cierta conexión que no acabo de comprender… que está más allá de la mente y la puedo apreciar.
¿Vienes a respirar con nosotr@s? como te decía, los miércoles de 18:30 a 19:30h. en TAO.
Un fuerte abrazo, os esperamos con mucha ilusión.
Inés
*CENTRE TAO. Carrer del Pedró de la Creu, 47, bajos, Distrito de Sarrià-Sant Gervasi, 08034 Barcelona
por Ines Sague | Sep 2, 2025 | abrirse a la vida, angustias, calma, concentración, consciencia, reset del organismo, respiración
Hola familia!
¡Espero que hayáis pasado un bonito verano, descansado y renovado energías! Y qué ganas ya de volver a las dinámicas de siempre. A mí, la amada disciplina me ordena, me conecta conmigo, me da claridad y me descansa.
Algunos de vosotros ya sabéis que el Método Inspira© por Inés Sagué se ha trasladado al espacio de Olga, TAO en el corazón de Sarrià, Calle Pedró de la Creu, 47, local, 08034 Barcelona. Está a cinco minutos de nuestro antiguo Centre Amaiti.
Pero nuestro rumbo no ha cambiado: seguimos atentos en impartir, de una forma que va más allá de lo convencional, un ejercicio terapéutico que nos invita a preguntarnos sobre lo qué somos, una experiencia que tiene como resultado un cambio de mirada, un conjunto de prácticas que nos ayuda a comprendernos. Y todo Eso sale a través de lo que brota del silencio. Porque como decimos siempre, lo que nos dice la mente ya lo conocemos. Vamos a asistir a Eso… Eso que nos trae abrirnos al silencio de la meditación.
Este conjunto de prácticas nos lleva a la calma y nos ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad con la que vivimos. Y así, lentamente y con la disciplina que cada uno se propone, conquistamos la mente y empezamos a entenderla. Es un primer paso para vivir una vida más consciente y menos reactiva. Porque quién reacciona es solamente el ego. Entenderlo para dejarlo ir es esencial. Conocerlo para poder soltarlo.
NUEVOS HORARIOS Y NUEVOS TALLERES
El próximo lunes 8 de septiembre, de 19h a 20:10h retomaremos nuestra sesión semanal del Método Inspira.
Los miércoles abrimos dos clases grupales de meditación, de 11:00 a 12:00h. y de 16:00 a 17:00h.
Los lunes de 9:30 a 10:30h (Grupo en formación) estamos abriendo una clase en la que queremos hacer una sesión más meditativa, la acompañaremos de lecturas de sabiduría y una serie cortita de ásanas.
Y el curso individual https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/ lo agendamos, los lunes y miércoles, en función de vuestros y nuestros compromisos.
El Taller de lectura se hace a los miércoles con un horario aún por confirmar y en función de la demanda. Por ahora 17:15 a 18:30h. Este es un taller muy dinámico y participativo, que se realiza a través de la lectura y comprensión de un texto que nos sirve como hilo conductor. El objetivo es la introspección para entendernos y reconquistar nuestra vida.
Iniciaremos el taller en octubre/noviembre y el libro escogido es: «Ser mujer: un viaje heroico» de Maureen Murdock. Esta obra recoge la esencia del proceso femenino a través de una búsqueda, que tiene como fin aprender a abrazar nuestra naturaleza femenina. Es «un viaje interior fundamental que tiene por meta la integración plena y equilibrada de la mujer como ser total». Son 200 páginas de un apasionante camino hacia la totalidad, reza en el título.
Y no quisiera dejar de recordaros que la principal práctica del Método Inspira es una conquista. Conquistar la meditación diaria. Una gota de agua, lentamente y con el tiempo, hace un agujero en la roca. El agua es la meditación, nosotros somos la roca.
Y señalar además que la meditación y la respiración se asocian a la activación de funciones cerebrales de orden superior: la conciencia, la concentración, la memoria y la toma de decisiones. ¿Esencial verdad? Ya Yogananda, autor del magnífico libro “Autobiografía de un yogui” recomendó la respiración como método para ayudarnos a la concentración: “Inhala lentamente, contando hasta doce. Mantén la respiración durante el mismo número de segundos, concentrándote en el entrecejo. Luego, exhala lentamente, contando hasta doce”
Os espero este año con la mayor ilusión, para trabajar y ahondar en el misterio de la vida que somos. Para abrirnos juntos a ese silencio que nos da claridad en nuestras vidas, y para ofreceros un espacio en dónde todo esto se dé.
Un fuerte y enorme abrazo,
Inés Sagué
Me podéis escribir issicom@gmail.com o llamar al núm. móvil 637 370 917 para cualquier información que necesitéis.
