por Ines Sague | Dic 4, 2025 | atención al momento presente, calma, Conscicentes de cómo queremos vivir, desasosiego, inflamación
La respiración está cada día más de moda y los artículos sobre ella invaden los medios. ¿Qué es la respiración del Método Inspira? Y, ¿qué beneficios conseguimos con la práctica de la respiración?
Abrimos una nueva clase de respiración y meditación, los miércoles de 18:30 a 19:30h en TAO.
Cuando empezamos a hacer una respiración consciente, centramos nuestra atención en la respiración, en el momento presente, en el cuerpo: equilibramos nuestros centros energéticos, imprescindible para nuestro equilibrio emocional.
Hacer esta respiración dos veces al día es una buena fórmula para reforzar la voluntad, modula nuestro cansancio físico y mental, reduce la ansiedad y deja que afloren nuestros miedos más profundos para así poder verlos y gestionarlos.
¿Yo miedos?… Ahh noooo, pero me siento angustiado, y no sé por qué… Ahí está el síntoma y la respiración, la meditación y el silencio, nos dan respuestas.
Respiramos, fortalecemos el campo electromagnético, nos sentimos más enérgicos y positivos, y eso redunda en una mayor seguridad. Y a medida que practicamos diariamente, va apareciendo una paz interior, una serenidad que se va haciendo más evidente.
La respiración que enseñamos empieza con una respiración abdominal, larga y profunda, suave y fina, con una media sonrisa interior, repito en clase… La hacemos con el abdomen: hinchamos y deshinchamos, lenta y profundamente. Este tipo de respiración tiene además importantes beneficios fisiológicos: una mayor oxigenación de los órganos internos, estimula el riego cerebral, contribuye a activar la función digestiva y a regular el equilibrio ácido-base.
La respiración no es un proceso intelectual o conceptual. Nos lleva a la experiencia directa y nos devuelve al presente. Nos ayuda a conectar con nuestro Ser (¿y qué quiere decir eso exactamente?) se establece cierta conexión que no acabo de comprender… que está más allá de la mente y la puedo apreciar.
¿Vienes a respirar con nosotr@s? como te decía, los miércoles de 18:30 a 19:30h. en TAO.
Un fuerte abrazo, os esperamos con mucha ilusión.
Inés
*CENTRE TAO. Carrer del Pedró de la Creu, 47, bajos, Distrito de Sarrià-Sant Gervasi, 08034 Barcelona
por Ines Sague | Sep 2, 2025 | abrirse a la vida, angustias, calma, concentración, consciencia, reset del organismo, respiración
Hola familia!
¡Espero que hayáis pasado un bonito verano, descansado y renovado energías! Y qué ganas ya de volver a las dinámicas de siempre. A mí, la amada disciplina me ordena, me conecta conmigo, me da claridad y me descansa.
Algunos de vosotros ya sabéis que el Método Inspira© por Inés Sagué se ha trasladado al espacio de Olga, TAO en el corazón de Sarrià, Calle Pedró de la Creu, 47, local, 08034 Barcelona. Está a cinco minutos de nuestro antiguo Centre Amaiti.
Pero nuestro rumbo no ha cambiado: seguimos atentos en impartir, de una forma que va más allá de lo convencional, un ejercicio terapéutico que nos invita a preguntarnos sobre lo qué somos, una experiencia que tiene como resultado un cambio de mirada, un conjunto de prácticas que nos ayuda a comprendernos. Y todo Eso sale a través de lo que brota del silencio. Porque como decimos siempre, lo que nos dice la mente ya lo conocemos. Vamos a asistir a Eso… Eso que nos trae abrirnos al silencio de la meditación.
Este conjunto de prácticas nos lleva a la calma y nos ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad con la que vivimos. Y así, lentamente y con la disciplina que cada uno se propone, conquistamos la mente y empezamos a entenderla. Es un primer paso para vivir una vida más consciente y menos reactiva. Porque quién reacciona es solamente el ego. Entenderlo para dejarlo ir es esencial. Conocerlo para poder soltarlo.
NUEVOS HORARIOS Y NUEVOS TALLERES
El próximo lunes 8 de septiembre, de 19h a 20:10h retomaremos nuestra sesión semanal del Método Inspira.
Los miércoles abrimos dos clases grupales de meditación, de 11:00 a 12:00h. y de 16:00 a 17:00h.
Los lunes de 9:30 a 10:30h (Grupo en formación) estamos abriendo una clase en la que queremos hacer una sesión más meditativa, la acompañaremos de lecturas de sabiduría y una serie cortita de ásanas.
Y el curso individual https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/ lo agendamos, los lunes y miércoles, en función de vuestros y nuestros compromisos.
El Taller de lectura se hace a los miércoles con un horario aún por confirmar y en función de la demanda. Por ahora 17:15 a 18:30h. Este es un taller muy dinámico y participativo, que se realiza a través de la lectura y comprensión de un texto que nos sirve como hilo conductor. El objetivo es la introspección para entendernos y reconquistar nuestra vida.
Iniciaremos el taller en octubre/noviembre y el libro escogido es: «Ser mujer: un viaje heroico» de Maureen Murdock. Esta obra recoge la esencia del proceso femenino a través de una búsqueda, que tiene como fin aprender a abrazar nuestra naturaleza femenina. Es «un viaje interior fundamental que tiene por meta la integración plena y equilibrada de la mujer como ser total». Son 200 páginas de un apasionante camino hacia la totalidad, reza en el título.
Y no quisiera dejar de recordaros que la principal práctica del Método Inspira es una conquista. Conquistar la meditación diaria. Una gota de agua, lentamente y con el tiempo, hace un agujero en la roca. El agua es la meditación, nosotros somos la roca.
Y señalar además que la meditación y la respiración se asocian a la activación de funciones cerebrales de orden superior: la conciencia, la concentración, la memoria y la toma de decisiones. ¿Esencial verdad? Ya Yogananda, autor del magnífico libro “Autobiografía de un yogui” recomendó la respiración como método para ayudarnos a la concentración: “Inhala lentamente, contando hasta doce. Mantén la respiración durante el mismo número de segundos, concentrándote en el entrecejo. Luego, exhala lentamente, contando hasta doce”
Os espero este año con la mayor ilusión, para trabajar y ahondar en el misterio de la vida que somos. Para abrirnos juntos a ese silencio que nos da claridad en nuestras vidas, y para ofreceros un espacio en dónde todo esto se dé.
Un fuerte y enorme abrazo,
Inés Sagué
Me podéis escribir issicom@gmail.com o llamar al núm. móvil 637 370 917 para cualquier información que necesitéis.
por Ines Sague | Sep 14, 2023 | calma, Meditación, silencio
Hoy empezamos el nuevo curso, la vuelta al cole me decía una amiga esta mañana.
“Qué ganas de volver a la amada rutina”, me decía otra hace unos años… y no se me ha olvidado el comentario por lo acertado del mismo. Ganas de volver a esa disciplina, que no rigidez, esa que nos ponemos nosotros mismos y que nos ayuda a ordenar y a sentirnos que estamos en el buen camino.
Acordemos.
¿En este curso, dónde vamos a poner el foco? Desde el método inspira diría: en la práctica de la meditación y en transitar el camino de forma serena y con la mejor actitud posible.
Por mi parte voy a seguir en el hacer sereno y atento a fin de conquistar el proceso de transitar por lo que llamamos El camino. Vamos a trabajar para que este transitar sea cada vez más consciente, con más conocimiento de mí misma-o, para poder vivirlo con tranquilidad, y, como decía más arriba, con la mejor actitud posible.
Vamos a hacer silencio para ver y experimentar lo que queremos y no queremos hacer con nuestras vidas, y nuestro desafío va a ser encontrar la fuerza y la energía para llevarlo a cabo. No es fácil, pero nadie dijo que lo fuera. Precisa de disciplina y ganas de recorrerlo.
Como sabéis, la meditación es la fuente de todo ello, y vamos a tomarla como lo que es: un espacio en el que me calmo y me clarifico, un lugar en el que los problemas, pensamientos y emociones dejan de importunarme. Una experiencia que busco y anhelo porque desde ahí me siento en paz, conmigo y con los demás. Me siento en unión con todo y me siento feliz y en calma. Profundizad en la práctica, recomienda el maestro.
Os comparto mi reto personal: Quiero poner la atención en centrarme en el presente, en lo que hago y cómo lo hago. Con qué cuidado hago las cosas y buscar la felicidad ahí, en esas pequeñas cosas.
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Método Inspira de meditación y yoga.
Datos prácticos:
La cuota mensual es de 55€,1 día a la semana. Y de 70€, 2 días de clase a la semana. Las sesiones sueltas tienen un coste de 15€.
La matrícula para los nuevos alumnos es de 50€, mientras que para los antiguos que no han pagado el mes de agosto, es de 35€.
Recordad también que durante 2 meses podéis recuperar las clases a las que no podáis venir, además de los días festivos. Para mí es un placer compartir vuestras ganas en mantener la práctica semanal.
Los que tengáis ropa en el centro la podéis seguir dejando, siempre en bolsita de tela ;). Y recordad, agradezco que el pago mensual se haga la primera semana del mes.
Si queréis más información de los cursos individuales y de grupo, así como para empresas, clikar aquí https://www.meditacionenbarcelona.es/
Un abrazo enorme y os veo hoy, a unas, y lunes próximo a las 19h. a todas y todos.
por Ines Sague | Jun 1, 2023 | armonía, calma, ego, Meditación, presencia, silencio
El ego es aquello que creo ser, es ese conjunto de ideas que tengo sobre mí y que solo son, en verdad, un conjunto de pensamientos más, de los miles de pensamientos, unos 60.000 al día, que surgen en mi cabecita a diario y en todo momento. Me dejo guiar por ellos porque creo que ese soy yo, que es mi forma de ser. Yo como Inés me identifico con ellos y creo que soy yo. Y ahí reside el problema. Ese es el meollo de la cuestión. La identificación en la que me adentro sin apenas percibirlo.
Cuando empiezas a observar el tema y llevas un tiempo trabajando sobre esta idea, puedes ver, darte cuenta, de que ese modo de comportamiento no eres tú, sino el resultado de tus pensamientos condicionados. Y claro, todo lo que se construye con el tiempo, de forma condicionada por la educación, dónde y cómo vivimos… acaba componiendo un paisaje. Si tú hubieras nacido en otra familia y otra ciudad, serías otra persona distinta… Nacemos vírgenes de pensamientos, niños, y a medida que vamos cumpliendo años, se va configurando lo que llamamos ego, que no es la esencia de cada uno, sino una serie de ideas que adopto como mías y por tanto me identifico con ellas.
Entonces aparece la gran pregunta que se han formulado los místicos desde la antigüedad: ¿quién soy yo? “Yo soy el que soy” le respondió Dios a Moisés cuando éste le interrogó sobre quién era https://es.wikipedia.org/wiki/Yo_Soy_el_que_Soy
Pongamos un ejemplo sobre lo que estamos hablando: María es muy controladora porque cree que, si no lo tiene todo bajo control, se le puede escapar algo y verse perdida. Entonces su cabecita está sumida en ese control férreo a fin de que nada se le escape, malgastando una energía que no tiene y acaba agotada de tanto pensar. ¿Cómo salir de ahí? ¿Cómo zafarse de esta mente, en este caso controladora por miedo al desenlace? Sólo hay una manera segura, abocarse al silencio de la meditación y dejar ir esos pensamientos reiterativos en la paz y la serenidad que el silencio otorga.
Cuando estás en el silencio meditativo, todo es de otra manera, hay sosiego, relajación y apertura, a pesar de los cientos de pensamientos que se van sucediendo en tu cabecita testaruda. Sólo has de darte cuenta de ellos y dejarlos pasar, como las nubes blancas bajo un cielo azul: llegan y se van. Eso es todo. No se ha de hacer nada más. Por ello le llaman también el “arte del no hacer”.
Pero la mente vuelve a dar la lata: esto es muy aburrido, me dice, estoy perdiendo el tiempo porque no hago nada más que pensar y no medito. Nunca podré, soy demasiado nerviosa, tengo muchas cosas que hacer… y algunos acaban dejándolo o pasándose a otro tipo de terapia acabando por picotear sin profundizar en ninguna. No era su momento, no pasa nada. Pero esa actitud responde, como decíamos al principio, a esos pensamientos que me dicen que nunca podré o que estoy perdiendo el tiempo.
De aquí que en el método inspira recomendamos empezar con 5-10 min. de meditación diaria, si puede ser 2 veces al día y de forma rigurosa, con intención, ilusión y una mente abierta. Al cabo de unos cuantos días, la cantidad de pensamientos irá descendiendo, pudiendo de alguna manera saborear la serenidad de la mente o calma mental, Shamata शमथ y el sosiego del corazón.
Desde nuestro método te invitamos a conquistar el arte de la meditación. Es una invitación sencilla puesto que no hay mucho que hacer, y sí mucho que desaprender, como siempre nos recuerda nuestro maestro Swami Rameshwarananda Giri desde el CampusPHI https://cvuc.eu/ .
Gracias por seguir ahí, haciendo de motor para seguir escribiendo este blog.
Un fuerte abrazo!! .
por Ines Sague | Dic 22, 2016 | calma, espira, exhala, Feliz Navidad, inhala, inspira, método inspira, se feliz
Porque al respirar, inspirar y exhalar, lenta y profundamente, una respiración suave y fina, vamos entrando en otro estado. Nos conectamos con este otro ser, que somos nosotros mismos, y que éste sí está en paz.
Por eso el nombre de nuestro método: INSPIRA
Inspira, espira y entra en La Calma. Entra en el presente y sé feliz.
Feliz Navidad i Bon Nadal !
por Ines Sague | Feb 28, 2016 | calma, luz, luz brillante, paz, transparente, vacío, vibración
Inhala y exhala luz vibrante, luz transparente. Al inhalar haz un suave sonido contrayendo la garganta, que sólo tú puedas oír. Siente una vibración suave y calmante, y deja que te centre. Al exhalar, imagina que estás creando una luz cálida, de tonalidades doradas. Y con cada exhalación esa luz se vuelve más i más brillante.
La luz entra por tu coronilla, se expande hacia el pecho llevando calma y suavidad hacia el cuerpo y la mente. Esa luz se propaga hacia tu espalda, hacia la columna y tus hombros se tornan líquidos, suelta los hombros, libéralos, caen, pesan… y tus brazos y el tórax se va aflojando. Todo tu cuerpo pesa, todo pesa.
Llena cada célula, cada tejido de tu cuerpo con una sensación de paz, de bienestar y de calidez. Siéntete a salvo, seguro. Disfruta de esta sensación de calma y de relajación. De vacío.
Ahora trae esa luz a tu pecho, a tu corazón y eleva un pensamiento de amor hacia alguna persona, quizá es alguien que esté lejos, quizá es alguien que ya no está. Y ese pensamiento de amor, la fuerza de esa luz le llegará.
