Con muchas ganas iniciamos una nueva andadura en un espacio conocido por muchos de vosotros: SIS Espai situado en la Dreta de l´ Eixample, un SIS renovado y excelso con un bonito lema: “Recupera las riendas de tu salud”.
Los lunes Método Inspira sigue impartiendo las sesiones en TAO, Sarrià, y los miércoles, estrenaremos nuevo programa de clases individuales y grupales en SIS Espai.
El SIS está enfocado a mejorar el bienestar y la calidad de nuestras vidas, muy en la línea de nuestro Método Inspira. Su directora Olga González lo define así: “Te cuento que no abordo cuerpos aislados, acompaño a personas. Mi visión es sistémica y holística: cuerpo, mente, emociones, energía y entorno están interrelacionados”.
El SIS Espai está situado en Pau Clarís 145, Principal 2ª, esquina con c/Valencia y desde allí impartiremos las sesiones todos los miércoles. Las sesiones individuales se agendarán a demanda durante toda la semana y la grupal será los miércoles, a las 18:30h., y a partir del 1 de octubre.
Ayer una alumna, Marián Carretero me decía: “en tus clases creas un espacio muy acogedor y enriquecedor del que salimos en estado de gracia, con la sonrisa interior puesta y la mente muy ventilada (…)”.Se lo agradecí mucho, puesto que es una bonita y sensible definición de los beneficios que obtenemos en clase. En el SIS Espai estamos creando un nuevo espacio con este fin, Darnos cuenta y calmar la mente, cambiar nuestras actitudes hacia una mayor serenidad, como decíamos en nuestro anterior Post: vivir con un corazón sosegado, frenar la inmediatez a la que estamos todos volcados, casi irremediablemente… y tomar consciencia de cómo quiero vivir y cómo no quiero vivir. Ese es para mí el estado de gracia del que habla Marián. Grácias Marián.
Desde el Yoga, la meditación, la acupuntura y la terapia introspectiva tenemos una fórmula diferente de mirar lo que no funciona. A esa mirada silenciosa le hemos puesto un nombre: Método Inspira. Desde estas líneas os animo a seguir una senda que empezasteis y por la que podemos profundizar, en sesiones grupales o individuales.
Estamos aquí para darnos un espacio
Escucharnos antes de llegar al límite
Aprender a habitar nuestro cuerpo con más conciencia
Y tener un lugar para poder parar, sentir y simplemente SER
Espacios y Horarios: Lunes, método inspira clase grupal de 18h a 19:10h en TAO, Sarrià. Lunes, sesiones individuales, a demanda y durante todo el día en TAO, Sarrià, c/Pedró de la Creu, 47. 08034 Barcelona Miércoles, método inspira clase grupal de 18:30 a 19:45h en SIS Espai, Eixample. https://integralsalut.com/ Miércoles, sesiones individuales, a demanda y durante todo el día en SIS c/Pau Clarís 145, Principal 2ª, esquina con c/Valencia
¡Os esperamos, con muchas ganas de veros y darnos un fuerte abrazo ¡
Quiero hablarte sobre una experiencia que creo puede beneficiarte enormemente. Se trata de respirar y meditar. Repetir unas secuencias con posturas fijas acompañadas de técnicas de respiración. Abrirse al silencio que nos rodea y a una quietud que desconocemos, que nos conecta con nosotros mismos. Esta conexión es el bonito reto que enseñamos en el Método Inspira.
Más de 1.000 personas han pasado por nuestros cursos y aprendido a respirar y a meditar. No es una tarea fácil el estar atentoa lo que hay, consume mucha energía y hay que sostenerla. Más tarde, con la práctica vamos profundizando. Y ahí está el segundo reto: practicar y profundizar.
Empezamos con un taller individual y aprendemos, practicamos e integramos una serie de conceptos. Es una clase semanal durante 2 meses que tiene como contiunidad unas clases grupales. En esta segunda fase trabajamos en grupo y compartimos lo que aprendemos y descubrimos cada uno de nosotros. Es muy emocionante puesto que estas sesiones, a mi entender, alimentan el alma..
Como alguien que ha dedicado más de 20 años al estudio y práctica de la meditación, siento que puedo ofrecerte una herramienta para enfrentar los desafíos de nuestro día a día, de una manera más calmada. La vida de hoy es muy exigente y necesitamos ayuda. Alguien con quien constrastar.
Me emociona compartir contigo este curso especial que he diseñado, y llevo impartiendo hace más de 20 años. Como te explicaba, son dos tipologías de taller, el curso particular es un taller que consta de ocho sesiones de 80 minutos, dedicados exclusivamente a explorar en uno mismo, a profundizar en las prácticas de meditación y el silencio, a fin de poder descubrir-nos, desvelar-nos y ver-nos. En este taller no aprendemos técnicas, el objetivo es comprendernos y llegar a experimentar un espacio interior de calma y serenidad. Este estado nos permite entender nuestra mente, cómo funciona y qué mañas tiene. Nos ayudará a enfrentar así los desafíos de la vida con mayor claridad y paz interior.
Las clases grupales del Método Inspira son transformadoras, son un espacio para ver, recoger energía y decidir cambiar nuestra actitud. Profundizar en la práctica de la meditación y descubrir la serenidad que necesitamos en nuestra vida.
¿Qué hacemos en clase? Somos pocos, unas 6/8 personas, nos conocemos entre nosotros, empezamos con una serie de respiraciones guiadas, compartimos lecturas inspiradoras, realizamos posturas suaves de yoga que nos ayudan a centrar la mente, para finalizar meditamos con mantra o en silencio. Y treinta millones de células resuenan, bailan, formando patrones que nos moldean física, mental y espiritualmente.
El método, el curso, es una aventura que no tiene camino de vuelta, y lo que vas aprendiendo de tí te va emocionando (puedes ver los comentarios de los alumnos clicando el siguiente link: https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/ . Imagina poder abordar el día a día con una sensación renovada de calma y esa nueva perspectiva que nos da la meditación. Observar y sentir poco a poco el silencio al que nos rendimos…
Esto es lo que este curso puede ofrecerte: la oportunidad de encontrar un refugio interior en medio del ajetreo
Estoy aquí para acompañarte en este viaje, para guiarte y apoyarte en cada paso del camino. Si sientes que este curso resuena contigo, me encantaría que nos embarcáramos juntas en esta aventura de autoconocimiento y crecimiento personal.
Bienvenidos al nuevo curso, bienvenidos a la amada rutina.
Para cualquier información adicional ya sabéis dónde encontrarme: inés sagué, móvil: 34-637 370 917 y mi correo: issicom@gmail.com
Este jueves día 12 iniciamos el nuevo curso de meditación y yoga con el método inspira en nuestro centro de Sarrià. Empezamos con ganas de compartirlo contigo y volver a retomar nuestras dinámicas semanales. ¿Recuerdas lo bien que salíamos de clase …?
Nuestras sesiones están diseñadas para aquellos que queremos replantearnos y cuestionarnos la vida, para aceptar lo que nos llega, aprender de ello e indagar la manera de gestionarlo lo mejor posible. Trabajamos en conquistar el hábito de la meditación diaria. Conseguir ese estado mental en el que no hay pensamientos, ni emociones, ni idas al pasado ni al futuro. En encontrar ese espacio de tranquilidad que nos da el contactar con nuestro ser esencial. Ahí descanso y me relajo.
Desde la filosofía que mueve nuestro método inspira me diría: en la práctica del silencio, la atención y la meditación, en estar al acecho, en poner consciencia en lo que hago y cómo lo hago… En darme cuenta qué hago o digo o pienso y por qué.
¿Dónde voy a poner el foco?, ¿dónde estoy?, ¿qué quiero y qué me mueve?
Este darme cuenta me va a ordenar, por dentro y por fuera. Y lo que necesito es ese orden y concierto, esa armonía que me da paz, que es mi estado natural. Por eso me gusta el orden y por eso necesito ordenarme, meditar y hacer silencio. Para ver, observar en el silencio aquello que brota, eso que llamamos discernimiento y que me ayuda a comprenderme. Pues al final se trata de esto, entenderme, comprenderme para caminar por el camino infinito del autoconocimiento. El camino de la felicidad como estado del ser. No como objetivo, pero eso ya es tema de otro post ;).
Mi deseo profundo es que esta atención sea cada vez más consciente, activa y proactiva, y que la realice con la mejor actitud posible. La enfermedad, las crisis son una oportunidad, no dejemos pasarla sin profundizar en ella.
Nuestro desafío es encontrar la fuerza y la energía para llevarlo a cabo. No es fácil, precisa de mucha paciencia, energía, osadía, un estado mental profundo y mucha ilusión. Y es importante ir acompañado.
Y la meditación me ayuda a clarificarme, a tomar distancia y perspectiva. Y vamos a tomarla como lo que es: un espacio en el que me calmo, un lugar en el que los problemas, pensamientos y emociones dejan de importunarme. Un estado mental que busco y anhelo puesto que ahí me siento en paz. Me percibo en unión con todo y me siento en calma.
La dinámica de nuestras sesiones es la siguiente:
relajación guiada con respiración rítmica y pautada durante 20 minutos. La respiración consciente relaja la mente y a su vez el cuerpo y la musculatura.
lectura inspiradora para profundizar en la práctica diaria. Aporta nuevos contenidos que nos ayudará a indagar, a vernos y, sobre todo, a gestionar nuestra mente de una manera distinta.
serie suave y meditativa de kundalini yoga. Una serie es un conjunto de asanas (posturas) que activan y equilibran nuestra propia energía, estabilizando nuestro sistema inmune y relajando fisiológicamente el organismo. A su vez esta serie suave siempre, y adecuada al nivel de movilidad del alumno, nos prepara para la meditación.
meditación con mantra o en el silencio contemplativo, para serenar la mente y llevarnos al estado de calma (shamata).
Nuestro organismo tiene unas leyes naturales y unas bases biológicas de funcionamiento que, si no se respetan, terminan provocando una disfuncionalidad en alguno de sus órganos y a largo plazo, la aparición de la enfermedad. El yoga y la meditación, gracias a sus técnicas activas, estabiliza ese flujo energético que nos ayuda a mantener una buena salud aumentando la capacidad curativa del cuerpo.
Con el método Inspira aspiramos a conquistar este hábito de la meditación diaria. A vivir con el corazón sosegado. Aprendemos juntos a recorrer un bello camino de introspección, que como decíamos más arriba, busca entender nuestra mente y cómo ésta funciona.
Y contaros que en este curso que ahora se inicia, tengo ganas de volver a poner la atención en cumplir una disciplina, que no es rigidez, esa que me pongo yo misma, que me ayuda a ordenarme, con la que siento que estoy en el caminoque quiero estar. La que me recuerda, que hoy es hoy, y que este momento es el más importante del día. Que, en verdad, sólo hay este momento, a pesar de que mi mente se vaya continuamente, y sin descanso, al pasado y al futuro. Puedo planificar, desde luego… pero emocionalmente, que es de lo que estamos hablando, sólo cuenta este momento. Este instante presente.
El reto no es fácil puesto que nuestra mente, repito, está siempre en el pasado, en los recuerdos, y en futuro, en la proyección; pero el darnos cuenta de este hecho y atajar esos pensamientos, es el trabajo del que estamos hablando. La mente gasta muchísima energía, mucha más de lo que nos podemos imaginar, nos deja exhaustos. Aprender a conocerla, es nuestro gran reto.
Bienvenidos todos y todas y muchas ganas de compartir con vosotros todas estas experiencias.
1er. Día de clase:Jueves 12 de septiembre a las 10h.
Clases grupales: lunes a las 19h y jueves a las 10h.
Cuota mensual: 55€, 1 día a la semana y 70€, 2 días a la semana. Sesiones sueltas: 15€.
Curso personalizado del Método Inspira: agendamos directamente con el alumno las 8 sesiones del curso individual. Ver aquí contenidos del este curso https://www.meditacionenbarcelona.es/cursos/
Venid con ropa cómoda y de algodón, calcetines de deporte y un pareo/toalla para poner sobre la colchoneta. Una mantita ligera es necesaria durante la relajación.
Y sobre todo, con muchas ganas de compartir y aprender!
La meditación y el crecimiento personal va combinado, suma. Ello nos aporta conocimiento sobre nosotros mismos y nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial. En el silencio de la meditación nos comprendemos y descubrimos quiénes somos en realidad. Estas frases llenas de verdad son afirmaciones que encontramos en las redes a diario. ¿Pero quién lo practica? ¿Quién quiere cambiar?
Swami Rameshwaranda nos lo recuerda casi a diario. ¿Dónde? En el Centro Vedántico del #CampusPHI (Acebo, Cáceres) a las 11h.
Un buen principio es tomarse el tiempo necesario para conocerse y trabajar en los puntos que nos parecen más importantes. Descubrirse a uno mismo, una forma de ver-se e ir limando eso que no te gusta de ti. Empezar por algo muy pequeño. Y poco a poco ir ampliando. Es difícil vernos, ¿verdad? Porque nuestro personaje está basado en el autoengaño, nuestro personaje es tan solo una idea que tenemos de nosotros mismos. Otra cosa es la personalidad, son cosas distintas. Ver-se sin autoengañarnos es el 1er. gran problema… y no hablamos cuando el autoengaño es a gran escala: “Aterrizar la verdad es algo muy difícil muchas veces” afirma Swamiji.
Cuando empiezas a trabajar con el Método Inspira te espera un viaje que no tiene meta (y tampoco vuelta). El camino es la meta. Es un camino precioso y bello, hermoso, en el que te vas viendo día a día, instante a instante. No es la persona la que hace el camino, es todo de instante en instante. Es así y no hay nada más. El resto, el futuro, el pasado, lo que imagino y supongo, o espero del otro… Todo eso son puros pensamientos de nuestra mente condicionada. Pensamientos relativos que no poseen verdad en sí mismos. Entrar en silencio y observar-se es la única manera que el método propone para ir subiendo escaleras en el autoconocimiento y en felicidad.
Muchos afirman frases parecidas a «no sé qué hacer con mi vida” y lo tienen todo, pero no son felices, y sienten un tantito de vergüenza por ello porque no les falta nada. Ese anhelo por la trascendencia está ahí, lo que pasa es que muchas veces no lo reconocemos. La auto pregunta del qué hago con mi vida, o qué he venido a hacer aquí, o de qué va esto… M. este es otro pensamiento más que sale de la mente, pues hay una vida que se va gestando, muchas veces a pesar tuyo… y como decía, sí, Instante a Instante.
Lo que me va viniendo a la mente discontinua son tan solo pensamientos de nuestra mente condicionada, la mente que nos manda: tenemos que saber perfectamente qué hemos de hacer con nuestras vidas, sin ver que las vidas no se pueden programar, que van saliendo, como decía, gestándose…
Un ejemplo a mano: fui periodista a los 20 años, jefa de comunicación de dos ONG, conseguí portadas en los dominicales de periódicos nacionales y reportajes de 17 páginas en el interior. He estado en el mundo de la vela con la FCV y con la FEV y llevamos la prensa de Fortuna Light, que dio la vuelta al mundo con un patrón guapísimo. De joven estando de au pair cantába el Porompompero por las calles de Toronto
He ido siguiendo lo que la vida me ha ido trayendo. Sin más. ¡Como todos y todas! Ahora y desde hace más de 20 años estoy en esto. Empecé con el Dr. Nacho Umbert en la Unidad de estrés, en Corachán y seguimos…
Nunca imaginé que mi vida habría sido así. ¿Tú crees que puedes definir la tuya y crear tu famoso “Proyecto de vida”? Puedes influir, sí, estudiar una cosa u otra… jejeee pero al final la vida decide por ti! Lo queramos ver o no…
Y ahí está el trabajo que olvidamos continuamente. Ver el pensamiento y no darle bola, dejarlo pasar tal y como ha venido. No identificarnos con él. La desidentificación de la mente es un camino largo y lleno de aventuras. Y con el método inspira lo recorremos juntos, mucho más fácil y acompañadas-os.
Es muy importante retomar la meditación como una disciplina observada por ti desde el inicio, donde casi no hay expectativas ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú quisieras). Los preliminares son siempre muy significativos, más que las técnicas más desarrolladas. Se trata de que la persona se imponga una disciplina, estar quieta, sosegada, acercarse al Ser sin esfuerzo, sin formalidad.
La quietud es cesar el proceso mental, es decir el pensamiento racional de formas y colores, cualidades espacio-tiempo, conceptos y preceptos adquiridos. Quietud es meditación. Es ir viéndose.
¡Indagar en la naturaleza del ego constantemente permite que aflore el Ser!
Toda práctica espiritual no tiene como meta alcanzar el Ser, porque el Ser siempre está presente, es un medio para ser consciente de que la neurosis y la paranoia no existen, están sólo en nuestra mente, en los pensamientos que crea nuestra mente.
Dicen palabras sabias: «ocúpate de ti. Ámate, para que todo vuelva al equilibrio». Y practica una disciplina observada por ti. Una pauta de comportamiento que mire por ti y que repercuta en una nueva forma de gestionar tu vida, con mayor relajación y más calma, menos reactivos.
Ahí van unas pocas premisas que nos pueden ayudar:
Madrugar un poco más. Levantarse quince minutos más temprano por las mañanas para meditar.
Dejar todo preparado la noche antes. Se trata de dejar todas las cosas que son necesarias para el día siguiente
Ser flexible. Adapta tu conducta y pensamiento a conceptos y situaciones cambiantes, novedosas e inesperadas.
Saber decir no. Hay que saber decir no a proyectos, actividades sociales e invitaciones. Hay que ser conscientes de que uno no posee el tiempo o la energía para todo. Cada persona necesita cada día tiempo para estar tranquila, para relajarse y estar sola.
Simplificar, simplificar, simplificar. . . Conjuga este verbo permanentemente a lo largo del día.
Hacer algo por los demás. Relaja y hace que uno se sienta bien; si puedes hazlo a diario. Empatía. Céntrate en comprender más que en ser comprendido; en amar, más que en ser amado.
Tiempo para ti misma. Guarda tiempo para ti cada día. Destínalo para la meditación, buscar la tranquilidad y la introspección.
Planifica con anticipación. No esperes hasta la última existencia para comprar más.
Elimina o limita el café. Mejorará tu relajación, sueño y tranquilidad en general.
Respirar bien. Cuando las personas se sienten estresadas, la mayoría tendemos a respirar corto y a hacer respiraciones superficiales. Cuando se respira así, el aire viciado no es expulsado de los pulmones, la oxidación de los tejidos es incompleta, y aumenta la tensión muscular. Toma conciencia de tu respiración durante todo el día. Participa de las sesiones semanales del Método Inspira y aprenderás a respirar correctamente.
Transforma necesidades en preferencias. Convierte tus necesidades en preferencias. No te hagas esclavo de los deseos. Dormir suficientes horas. Utiliza tu despertador para recordarte que tienes que ir a la cama. No le restes horas al sueño.
Anotar pensamientos y sentimientos. Escribirlos (y después destruirlos y tirarlos) puede ayudarte a clarificar cosas y darte una perspectiva renovada de los mismos.
Disfrutar cada día. Cada día haz algo que realmente te gusta.
Amor. Añade un poco de amor a todo lo que haces. Mejorar tu aspecto. Haz algo que mejore tu aspecto. Mejorar tu aspecto puede ayudarte y hacerte sentir mejor.
Baño o ducha. Tome un baño o ducha de agua caliente (o fría en verano) para aliviar la tensión. El agua y el cerebro tienen sinergias positivas. Capacidad para perdonar a las personas. Hay que aceptar que no vivimos en un mundo perfecto. Ser optimista. Tener un punto de vista optimista sobre el mundo. Merece la pena creer que las personas lo están haciendo lo mejor que pueden.
«La vida es un misterio, muchas cosas suceden inesperadamente, la mera resistencia no resolverá ningún problema. Se necesita mucha flexibilidad, un corazón sosegado y libre de expectativas.
Sé flexible mentalmente. La fuerza no reside en ser firme, rígido y fuerte, sino en ser flexible. El árbol flexible resiste el vendaval»
El año pasado, en septiembre, iniciamos el curso recordando los distintos conceptos que hoy siguen siendo importantes y me tomo la libertad de volver a ellos.
Son diversas ideas, quizás demasiadas, pero quisiera que lentamente pasen a formar parte, de forma delicada, de nuestro universo consciente. Entendiéndolas. Comprendiéndolas. No solo mentalmente, sino viéndolas claras, y que esa nueva mirada me lleve a sonreír. Pues para mí lo nuevo es lo que vamos viendo, y muchas veces no es intelectualmente, sino que ves alguna cosa en el silencio de la meditación, algo la mente no acaba de comprender pero en aquellos instantes surge clarísimo a tu/nuestra consciencia.
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“Pretendo con estas líneas informaros que iniciaremos el curso trabajando los preliminares de la meditación o proceso meditativo. Es muy importante retomar la meditación desde el inicio, lo que llamamos espíritu de principiante, donde casi no hay expectativas (ocurre cuando nunca has meditado), ni machaque (te enfadas porque no te acabas de concentrar como tú quisieras).
Lo que sí sabemos es que realmente, lo que da resolución al proceso del que hablamos, es la determinación y la disciplina.
Se trata de quemar lo que oscurece nuestro camino, la confusión, la paranoia, la autojustificación, etc. y la práctica es dar pasos hacia la verdad y acercarse con ternura al proceso meditativo.
Se trata de estar quieta, acercarse al Ser sin esfuerzo, sin formalidad. La quietud es cesar el proceso mental, es decir el pensamiento racional de formas y colores, cualidades espacio-tiempo, conceptos y preceptos adquiridos.
La meditación es la forma de ser, vivir, estar, que hace desaparecer la ignorancia y el ego. ¡Indagar en la naturaleza del ego constantemente permite que aflore el Ser! Toda práctica espiritual no tiene como meta alcanzar el Ser, porque el Ser siempre está presente, tiene como meta ser consciente de que la neurosis y la paranoia no existen, están sólo en nuestra mente, en los pensamientos que crea nuestra mente.
Ocúpate de ti. Ámate, para que todo vuelva al equilibrio”
